গ্রীষ্ম হোক বা শীতকালে নাক বন্ধের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর কারণ হতে পারে সাধারণ অ্যালার্জি থেকে শুরু করে নাকের হাড় ভাঙা বা সাইনাসের সংক্রমণ ইত্যাদি। নাক বন্ধ বা অবরুদ্ধ নাকের কারণে নাক ফোলা, গলা ব্যথা, শ্বাস নিতে কষ্ট, সর্দি, কাশি এবং জ্বরের মতো অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।
নাক বন্ধ হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, যেমন অ্যালার্জি, সাধারণ সংক্রমণ, ফুলে যাওয়া বা তরল দিয়ে নাকের টিস্যু ভর্তি হওয়া। যদিও এটি প্রায়ই গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে না। তবে দেখা গেছে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সাইনাস এলাকায় সংক্রমণ প্রধান কারণ। এ ছাড়া নাক বন্ধ হওয়ার কারণ হতে পারে সংক্রমণ বা অ্যালার্জি, জ্বর, নাকের হাড় আঁকাবাঁকা হওয়া, নাকের পলিপ, দীর্ঘস্থায়ী সাইনাস, পরিবেশে উপস্থিত কণার সংস্পর্শে আসা ইত্যাদি। তবে নাক বন্ধ হওয়ার সঠিক কারণ একমাত্র চিকিৎসকই বলতে পারবেন। তাই শীতকালে যদি আপনার সর্দি লেগে থাকে এবং তার কারণে আপনার নাক বন্ধ হয়ে যায় তাহলে জেনে নিন কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও।
উষ্ণ জিনিস পান করুন: জল, ভেষজ চা এবং ঝোল-ভিত্তিক স্যুপের মতো পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করে হাইড্রেটেড থাকা শ্লেষ্মাকে পাতলা করতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
মসলাযুক্ত খাবার: মসলাযুক্ত খাবার যেমন হর্সরাডিশ, লঙ্কা, আদা বা রসুন খাওয়া শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করতে পারে। আসলে গরম ও জ্বালার কারণে নাক দিয়ে জল পড়া শুরু হয়, যা সাময়িকভাবে বন্ধ নাক খুলতে সাহায্য করে। তবে প্রথমে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
হিউমিডিফায়ার: অনুনাসিক প্যাসেজের স্ফীত ঝিল্লি উপশম করতে একটি রুম হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। আপনি যখন ভিড়ের সম্মুখীন হন, তখন প্রায়ই শুষ্ক বাতাসের কারণে নাক বন্ধ হয়ে যায়। অতএব, রুমে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা আশেপাশের বাতাসে আর্দ্রতা স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
স্ট্রাকচার্ড ইনহেলেশন বা বাষ্প: স্টিম ইনহেলেশন সাহায্য করতে পারে, তবে ফুটন্ত জলের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। একটি পাত্র বা বড় পাত্রে ফুটন্ত জল ঢেলে টেবিলে রাখুন। টেবিলের কাছে একটি চেয়ারে বসুন এবং একটি বেসিন বা বাটির উপর আপনার মুখ রাখুন। এখন স্বাভাবিকভাবে ৫ থেকে ১০ মিনিট শ্বাস নিন।
মাথা উঁচু রাখুন: ঘুমনোর সময় মাথা উঁচু করে রাখতে হবে যাতে শ্বাস নেওয়া সহজ হয়। সহজে শ্বাস নেওয়ার জন্য আপনি আপনার মুখে একটি গরম তোয়ালে রাখতে পারেন।
নাকের ড্রপ ব্যবহার: ডিকনজেস্ট্যান্ট স্প্রে এবং ড্রপগুলি অবরুদ্ধ নাকের জন্য খুব কার্যকর। তারা আপনার নাক দ্রুত পরিষ্কার করতে পারে কিন্তু শুধুমাত্র ৫-৭ দিনের জন্য ব্যবহার করা উচিত। আপনি যদি এগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করেন তবে আপনি সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করলে আপনার নাক আবার আটকে যেতে পারে।
আদা খান: আদার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অ্যালার্জিক যৌগ, যেমন জিঞ্জেরল এবং শোগাওল। গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন ৫০০ মিলিগ্রাম আদার নির্যাস গ্রহণ নাকের অ্যালার্জির লক্ষণগুলির জন্য ক্লারিটিনের মতো অ্যান্টিহিস্টামিন ওষুধের মতো কার্যকর হতে পারে। আদার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি নাকের প্যাসেজে অ্যালার্জি-সম্পর্কিত ফোলা কমাতে সাহায্য করে এবং নাক পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
নাক বন্ধ হওয়া একটি জীবন-হুমকির অবস্থা নয়, তাই আতঙ্কিত হবেন না। আর ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করবেন না।