Power Nap: অফিসে ঘুমিয়েই কাজের দক্ষতা বাড়ান, জানুন কী করতে হবে?
Power Nap: আপনি যদি সময় বের করে পাওয়ার ন্যাপ (Power Nap) নেন, তাহলে আপনার শরীরের ক্লান্তি যেমন দূর হবে, তেমনই আপনার মনও সতেজ ও চাঙ্গা অনুভব করবে। পাওয়ার ন্যাপ সম্পর্কে না জানা থাকলে জেনে রাখুন। সুযোগ বের করে পাওয়ার ন্যাপ নিতে পারলে শরীরের চেহারা বদলে যেতে পারে।
Power Nap: যাঁরা সকাল থেকে কাজ করেন, তাঁদের শরীরের শক্তি কমে আসেন অনেকটাই। আপনি যদি সারাদিন কঠোর পরিশ্রম করেন, তবে দুপুরের পর বা বিকেল নাগাদ আপনার শক্তি কমে আসে। শরীর দুর্বল লাগে। এ কারণে অনেকের ঘুম পায়। কিন্তু আপনি যদি সময় বের করে পাওয়ার ন্যাপ (Power Nap) নেন, তাহলে আপনার শরীরের ক্লান্তি যেমন দূর হবে, তেমনই আপনার মনও সতেজ ও চাঙ্গা অনুভব করবে। পাওয়ার ন্যাপ সম্পর্কে না জানা থাকলে জেনে রাখুন। সুযোগ বের করে পাওয়ার ন্যাপ নিতে পারলে শরীরের চেহারা বদলে যেতে পারে।
পাওয়ার ন্যাপ কী?
পাওয়ার ন্যাপ হল একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ঘুমানোর উপায় যা আপনাকে সতেজ এবং উজ্জীবিত করে, কিন্তু আপনার রাতের ঘুমকে নষ্ট করে না। এটি সাধারণত ১০ থেকে ৩০ মিনিট সময় নেয়।
আরও পড়ুন
পাওয়ার ন্যাপের ফায়দা
১. সারাদিনের ক্লান্তিও কমাতে এবং ইতিবাচক রাখতে পাওয়ার ন্যাপ দারুণ উপকারী।
২. পাওয়ার ন্যাপ হৃদরোগ, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
৩. পাওয়ার ন্যাপ থেকে একটু ঘুম আপনার সতেজতা বাড়ায় এবং আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করে।
৪. স্বল্প শক্তির ঘুম আপনার কাজের কর্মক্ষমতা উন্নত করে, আপনাকে আরও ইতিবাচক এবং উৎসাহী করে তোলে।
৫. একটু ঘুম আপনার উদ্যম এবং সৃজনশীলতা বাড়ায়, যা আপনার কাজকে আরও ভালো করে তোলে।
৬. পাওয়ার ন্যাপ মনে শান্তি আনে, যা মানসিক চাপ কমায় এবং আপনি উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হন।
৭. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি অংশ পাওয়ার ন্যাপ করা একটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রফুল্ল জীবনের দিকে একটি পদক্ষেপ হতে পারে।