Yoga For Weight Loss- Fat Burn: ওজন কমাতে বাড়িতেই করুন এই যোগাসন, শরীরের চর্বি দ্রুত গলবে

ওজন কমানোর জন্য দুটি প্রধান জিনিস হল, স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম। অনেক বিশেষজ্ঞর মতে, যোগব্যায়াম ধীরগতিতে ফল দেয়। কারণ যোগ ব্যায়াম নমনীয়তা বাড়াতে এবং পেশীগুলিকে টোন করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। জানুন ওজন কমাতে সাহায্য করে এমন যোগাসন সম্পর্কে।

সূর্য নমস্কার

পেশীকে উষ্ণ করা এবং তাদের মধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ানো ছাড়াও, সূর্য নমস্কার শরীরকে অনেক উপকার দেয়। এটি শরীরের প্রধান অঙ্গগুলির সমস্ত পেশী প্রসারিত করে, টোন করে। সূর্য নমস্কার কোমর, হাত, পরিপাকতন্ত্র, বিপাক, পাকস্থলী, নিম্ন শরীরে প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

প্রতিটি সূর্যনমস্কারের ভঙ্গি কমপক্ষে ২-৩ সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং এরপরে পরবর্তী আসন করুন। ২০ টি সূর্য নমস্কার দিয়ে শুরু করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে এটি বাড়ান।

ত্রিকোণাসন

ত্রিকোণাসন হজমের উন্নতির পাশাপাশি পেট ও কোমরে জমে থাকা চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এটি সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনকে সক্রিয় ও উন্নত করে। এই আসনটি কোমরের ফ্যাট বার্ন করতে এবং উরুর পেশী বাড়াতে সাহায্য করে।

চতুরঙ্গ দণ্ডাসন

চতুরঙ্গ দণ্ডাসন আপনার মূল পেশী (পেটের) শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায়। এটি দেখতে যতটা সহজ, এর অনেক সুবিধা রয়েছে। প্ল্যাঙ্ক পোজ করলে পেটের পেশীতে চাপ পড়ে, তাদের টোন করে। এছাড়া হাত, পা, পিঠ ইত্যাদির পেশিতেও চাপ পড়ে।

ধনুরাসন

ধনুরাসন পেটের পেশীগুলিকে সর্বোত্তম টোন করে এবং পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে। এটি করলে হজমশক্তির উন্নতি ঘটে, উরু, বুক ও পিঠ মজবুত হয়। এটি আপনার গোটা শরীরে খুব ভাল প্রসারিত করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

বীরভদ্রাসন

বীরভদ্রাসন উরু এবং কাঁধকে টোন করে এবং ফোকাস বাড়াতেও সাহায্য করে। আপনি যত বেশি এই আসন করবেন, ফল তত ভাল হবে। বীরভদ্রাসন করার ফলে, পায়ের পেশীগুলি টোন হয়ে যায় এবং তারা আকৃতি পায়। এই আসন পিঠের নীচ, পা এবং হাতের পাশাপাশি শরীরের ভারসাম্য উন্নত করে। এটি পেটে চাপ দেয়, যা ফ্ল্যাট পেট পেতে সাহায্য করতে পারে।