নোনতা সুস্বাদু চিনাবাদাম খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারি। এটি কেবল স্বাদে সুস্বাদু নয়, এটি ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট এবং ভিটামিন-ই এর মতো পুষ্টিগুণে ভরপুর যা শরীরের উপকার করে। আজ আমরা আপনাকে বলব যে এটি খাওয়া পুরুষদের জন্য কতটা উপকারি, সেইসঙ্গে আপনার যৌন স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ভাল।
চিনাবাদামে আর্জিনাইন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়। নাইট্রিক অক্সাইড এমন একটি উপাদান যা আমাদের রক্তের কোষকে প্রসারিত করে রক্ত প্রবাহ এবং সঞ্চালন উন্নত করতে কাজ করে।
এক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে, আর্জিনাইন সাপ্লিমেন্টেশন ইরেকটাইল ডিসফাংশন (নপুংসকতা) এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যা কিছুটা হলেও কমাতে কার্যকর। কিছু অন্যান্য গবেষণা এবং প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে আর্জিনাইন বীর্যের গুণমান উন্নত করতে পারে।
চিনাবাদামকে রেসভেরাট্রোল নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভাল উৎস হিসাবেও বিবেচনা করা হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যকে সাপোর্ট করে। মানুষ এবং প্রাণীদের উপর কিছু গবেষণার মতে, আর্জিনাইনের মতো রিজভেরট্রোলও পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশন উন্নত করতে পারে।
যৌন স্বাস্থ্য ছাড়াও, চিনাবাদাম আমাদের স্বাস্থ্যের আরও অনেক উপকার করে। আপনি কি জানেন যে চিনাবাদাম খাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, যার বেশিরভাগ পুরুষের শিকার হন। চিকিৎসকরা তাই চিনাবাদাম বা পিনাট বাটারের মতো জিনিস খাওয়ার পরামর্শ দেন।
লিনোলিক অ্যাসিডের মতো পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটে সমৃদ্ধ চিনাবাদাম হার্টের জন্য দারুণ উপকার প্রদান করে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্বোহাইড্রেট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিবর্তে পলিআনস্যাচুরেটেড খাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এসবের পরিমাণ বাজারের প্যাকেটজাত জিনিসে বেশি দেখা যায়।
একটি রিভিউ অনুসারে, সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার চিনাবাদাম এবং বাদাম খাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি ১৩ শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করে। আরেকটি গবেষণায় বলা হয়েছে, চিনাবাদাম খেলে শরীরের HDL (ভালো কোলেস্টেরল) লেভেল বেড়ে যায়, যা সরাসরি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি।
চিনাবাদামও প্রোটিনের একটি বড় উৎস। ২৮ গ্রাম চিনাবাদামে প্রায় ৭ গ্রাম প্রোটিন থাকে। প্রোটিন শুধুমাত্র আমাদের শারীরিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় নয়, এটি ক্ষত নিরাময়, টিস্যু মেরামত এবং ইমিউন ফাংশনের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়। যারা ওয়েট ট্রেনিং করেন তাদের মাসেল রিকভারির জন্যও প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, চিনাবাদাম থেকে তৈরি সাপ্লিমেন্ট পেশির ভর বাড়াতে কাজ করে। স্থূলতায় ভুগছেন এমন ৬৫ জনের উপর পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা কম ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য হিসাবে চিনাবাদাম খেয়েছেন তাদের দ্রুত ফ্যটা বার্ন হয়ে ওজন হ্রাস করে।