Beer Belly Fat Loss : এবার আর বিয়ার খেলেও বাড়বে না ভুঁড়ি, রইল ছিপছিপে থাকার ৫ উপায়

কম মদ্যপান - বিয়ার বেলি (Beer Belly) কমাতে প্রথমেই কম করতে হবে বিয়ার খাওয়ার পরিমান। কারণ বিয়ার বেশি খেলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি যায়। এক্ষেত্রে পুরুষেরা দিনে ২টি ও মহিলারা দিনে ১টি ড্রিঙ্ক নিতে পারেন। কারণ মনে রাখবেন, মদ ফ্যাট বার্ন প্রসেসকে ধীর করে দেয়। খিদে বাড়িয়ে দেয়, ফলে মানুষ বেশি খাবার খেতে শুরু করেন। আর ভাবনা-চিন্তার ক্ষমতাও কমিয়ে দেয়। ফলে মানুষ অনেক সময় অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে ফেলেন, যার জেরে শরীরে প্রভাব পড়ে। 

পুষ্টিতে গুরুত্ব - বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সবসময় খাবারে ফল ও সবজি রাখা উচিত। তার ফলে শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ সরবরাহ বজায় থাকে। আর এর ফলে মেদও ঝরে। 

ফাইবার যুক্ত খাবার - বিয়ার বেলি কমানোর আরও একটি উপায় হল ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়া। এর ফল শুধু পেটের মেদই কমে না, হৃদরোগ ও টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কম হয়ে যায়। তাছাড়া ফাইবার যুক্ত খাবারে ক্যালোরিও কম থাকে। 

রোজ শরীরচর্চা - নিয়মিত হালকা শরীরচর্চা পেটের চর্বি কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী। এর জন্য প্রতিদিন ৩০ মিনিট বা সপ্তাহে মোট ১৫০ মিনিট শরীরচর্চা করতে পারেন। 

কমপক্ষে ৭ ঘণ্টা ঘুম - সাম্প্রতিক এক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা পর্যাপ্ত ঘুমান তাঁদের তুলনায় যাঁরা পর্যাপ্ত ঘুমান না তাঁদের ১১ শতাংশ ভিসারাল ফ্যাট বেশি। তাই প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। তবে প্রয়োজেন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আরও পড়ুন - সোশ্যাল মিডিয়ায় অশ্লীল ছবি, প্রেমিকের ওপর ভয়ঙ্কর বদলা প্রেমিকার