সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম দরকারি। ঘুম পর্যাপ্ত না হলে শরীর সুস্থ থাকে না। ডায়েটিং ও শরীরচর্চার সঙ্গে সুস্বাস্থ্যের জন্য মাস্ট ভাল ঘুম। দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু ভাল ঘুমের জন্য ঠিকমতো শোওয়া উচিত। শোওয়ার পজিশন প্রভাব ফেলে শরীরেও।
অনেকের ঠিকমতো ঘুম আসে না। ঘুম ভেঙে যায়। ঘুম নিয়ে সমস্যায় জেরবার। ঠিক কীভাবে ঘুমালে আপনার শরীরের লাভ হবে?
পায়ে বালিশ- অনেকে পায়ের কাছে বালিশ নিয়ে ঘুমোন। বাড়ির লোক বকাবকিও করেন। মাথায় ও পায়ে বালিশ নিয়ে ঘুম কিন্তু শরীরের জন্য ফায়দার। এটা একটা ভাল অভ্যাস। দিনভর কাজ করে পা ক্লান্ত হয়। বিশেষ করে যাঁরা ছোটাছুটির কাজ করেন। এভাবে ঘুমালে পা আরাম পায়। পরের দিন নতুন উদ্যমে কাজ শুরু করতে পারেন।
মাথার নীচে দু'টি বালিশ- অনেকে আবার মাথায় দু'টি বালিশ নিয়ে ঘুমানো পছন্দ করেন। সাইনাসের সমস্যা থাকলে এই পজিশন অত্যন্ত কার্যকর। দু'টি বালিশ রেখে ঘুমালে মাথা অনেকটা উঁচুতে থাকে। এভাবেও ঘুমিয়ে দেখতে পারেন।
আরও পড়ুন- গ্যাস, অম্বল, ক্যানসার থেকে মুক্তি, তামার পাত্রে জলপানের ১০ ফায়দা
পায়ের মাঝে বালিশ- পিরিয়ডসে অনেক মহিলার পিঠে ব্যথা হয়। এই সমস্য়া থেকে মুক্তি পেতে হাঁটুর মাঝে বালিশ নিয়ে শুতে পারেন। এতে পিঠের ব্যথা দূর হয়। কারণ পিঠের উপর চাপ পড়ে না। পিঠের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এটা ভাল উপায়।
উল্টো শোওয়া- আপনার উচ্চরক্তচাপের সমস্যা থাকলে পিঠে ভর করে শোবেন না। বরং বুকে ভর করে উল্টো করে শুয়ে থাকুন। এতে ব্লাডপ্রেশার কমে।
আরও পড়ুন- প্রতিদিন সকালে উঠে এই ৫ কাজ করুন, আপনার ওজন কমবেই
আরও পড়ুন- ওয়েট ট্রেনিংয়ে বাড়ে আয়ু, এত মিনিট বেশি করলে মৃত্যুর সম্ভাবনা!