দেশে ফের দ্রুতগতিতে বাড়তে শুরু করেছে করোনা আক্রান্তের সংখ্যা। এই পরিস্থিতিতে কেউ করোনায় আক্রান্ত হলে নিজেকে আইসোলেশনে রাখার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসের প্রতিও বিশেষ যত্ন নিতে হবে। এক্ষেত্রে ডায়েটে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করলে রোগী তাড়াতাড়ি সুস্থ হয়ে উঠবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোভিড ১৯ থেকে দ্রুত সেরে উঠতে কী খাবেন এবং কী খাবেন না -
যা খাবেন...
করোনা রোগীদের প্রতিদিন ড্রাই ফ্রুট খাওয়া উচিত। ব্রেকফাস্টে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন ডালিয়া, রাগি ইত্যাদি। এতে পেট পরিষ্কার থাকবে।
করোনা থেকে দ্রুত সেরে উঠতে সারাদিন প্রচুর জল পান করুন। নারকেলের জলও খেতে পারেন।
খাবারে প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিস যেমন ডিম, মুরগির মাংস, মাছ, সয়াবিন এবং পনির খান।
প্রতিদিন মৌসুমি ফল ও শাকসবজি খান। এগুলো থেকে শরীর ভিটামিন ও মিনারেল পায়।
প্রতিদিন দুধের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে পান করুন। হলুদে অ্যান্টিবায়োটিক উপাদান পাওয়া যায় যা দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে।
যদি করোনার কারণে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের সম্মুখীন হন, তাহলে ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। তবে এটি অল্প পরিমাণে খেতে হবে।
এগুলি খাবেন না...
করোনা থেকে দ্রুত সেরে উঠতে বেশি চর্বি ও তৈলাক্ত জিনিস একেবারেই খাবেন না। রেড মিট, মাখন বা ক্রিম জাতীয় জিনিস এড়িয়ে চলুন।
এই সময় প্রসেসড ফুডও খাবেন না।
উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুধের পরিবর্তে কম ফ্যাটযুক্ত দুধ খান যাতে আপনার শরীর দুধ সঠিকভাবে হজম করতে পারে।
হাই সোডিয়াম জাতীয় খাবার একেবারেই খাবেন না।
খুব বেশি মিষ্টি, ঠাণ্ডা এবং মশলাদার জিনিসগুলিও এড়িয়ে চলুন। চাইলে লেবুর জল পান করতে পারেন। এতেও পেট পরিষ্কার থাকবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
আরও পড়ুন - চাঁদের মাটি খাওয়া আরশোলার দেহ নিলামে, ফেরৎ চাইছে NASA