Summer Diet : গরমে ডায়েটে রাখুন এই ৮ জিনিস, শরীর থাকবে সুস্থ ও তরতাজা

শসা - গরমে অন্যতম উপকারী খাবার হল শসা। এতে থাকে ফাইবার। তছাড়া এতে থাকে প্রচুর পরিমান জল, যা ডিহাইট্রেশান থেকে শরীরকে বাঁচায়। তাই গরমে খেতে পারেন শসা। 

দই - দই খেতে খুবই সুস্বাদু। এটিকে বিভিন্নভাবে খাওয়া যায়। দই দিয়ে বানানো যায় রায়তা বা লস্যি। এছাড়া বিভিন্ন ফলের সঙ্গেও খাওয়া যায় দই। 

ডাবের জল - গরম থেকে বাঁচার অন্যতম উপায় হয় ডাবের জল। এতে পেট ঠান্ডা থাকে। সঙ্গে থাকে বেশকিছু পুষ্টিগুণও। নিয়মিত ডাবের জল পান করলে ক্যান্সারের হাত থেকেও রক্ষা পাওয়া যায়। 

পুদিনা - এটি অত্যন্ত সহজলভ্য এবং গরমে খুবই উপকারী। এটিকে দই বা রায়তার সঙ্গে খাওয়া যায়। তাছাড়া পুদিনার চাটনিও খুবই টেস্টি। দেহের তাপমাত্রা ঠিক রেখে শরীরকে তরতাজা রাখে পুদিনা। 

পেঁয়াজ - গরমের কবল থেকে বাঁচার আরও একটি উপকরণ হল পেঁয়াজ। এটিকে স্যালাডে খাওয়া যায়। আবার বিভিন্ন তরকারির সঙ্গেও খাওয়া যায়। নিয়মিত পেঁয়াজ খেলে বাঁচা যায় সানস্ট্রোকের হাত থেকে। 

লেবু জল - দিন শুরু করুন লেবু জল দিয়ে। সুস্বাদু করা জন্য এতে একটু নুন ও জিরা গুঁড়ো মিশিয়ে নিতে পারেন। শরীরে এর অনেক উপকার। 

লাউ - গরম থেকে রক্ষা পাওয়ার আরও একটি উপকরণ হল লাউ। এতে থাকে বেশকিছু ভিটামিন, মিনারেলস ও প্রোটিন। তাছাড়া লাউয়ের রস ডায়াবেসিট রোগিদের পক্ষেও বিশেষ উপকারী। 

তরমুজ - এই ফলের ৯১.৪৫ শতাংশই জল, যা শরীরের বিভিন্ন প্রয়োজন পূরণ করে। এতে রয়েছে অ্যান্ট অক্সিডেন্ট। তাছাড়া এটিকে ভিটামিন এ-এর সোর্স হিসেবে ধরা হয়। এটি রক্তাল্পতাও কমায়। 

আরও পড়ুন - মঙ্গলে প্রাণ আছে? উত্তর খুঁজছে NASA, জবাব দিলেই ২৩ লক্ষ টাকা