Face Fat Reduce Tips: মুখে জমেছে মেদ? এই ১০ ঘরোয়া টিপসে এক মাসেই পান চাবুক চিবুক
শরীরে ওজন বাড়তে শুরু করলে প্রথমেই পেটের আকার বৃদ্ধি পায়। চিবুক এবং গালেও জমতে থাকে। যে কারণে মুখের আকৃতি নষ্ট হয়ে যায়। প্রতিদিনে রুটি কয়েকটি যোগাসন রাখলেই ডাবল চিন থেকে মুক্তি পাবেন।
- বাড়িতেই কমান ডাবল চিন।
- ১০ সহজ ব্যায়ামে কমান মুখের মেদ।
ওজন বাড়ার সমস্যায় এখন কমবেশি সকলেই জর্জরিত। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাই বড় চ্যালেঞ্জ। ভুঁড়ি তো বাড়ছেই সেই সঙ্গে মুখেও জমছে চর্বি। সোশ্যাল মিডিয়ায় ছবি দেওয়া দুষ্কর হয়ে যাচ্ছে। কিছুতেই ঠিকঠাক ছবি আসছে না। মুখ ফুলো ফুলো লাগছে! আসলে চিবুক ও গালের চামড়া ঝুলতে শুরু করে। শরীরে ওজন বাড়তে শুরু করলে প্রথমেই পেটের আকার বৃদ্ধি পায়। চিবুক এবং গালেও জমতে থাকে। যে কারণে মুখের আকৃতি নষ্ট হয়ে যায়। প্রতিদিনে রুটি কয়েকটি যোগাসন রাখলেই ডাবল চিন থেকে মুক্তি পাবেন। মাত্র ১ মাসেই দেখতে পারবেন ফারাক। মেদ তো গলবেই ত্বকও হবে টানটান ও উজ্জ্বল।
ডাবল চিনের কারণ (Causes of Double Chin)
- ওজন বৃদ্ধির কারণে শরীরের বিভিন্ন অংশে চর্বি জমে। সেভাবেই চিবুকের নীচে আর একটি চিবুক তৈরি হয়। ডবল চিবুক থাকলে মোটা লাগে।
- কখনও কখনও এটি জেনেটিক হয়। পারিবারিক কারণে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মুখে জমতে থাকে মেদ।
- চিকিৎসাগত কারণে হতে পারে। ওষুধপত্র খেলে মেদ জমতে শুরু করে।
- অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টি খেলে মুখে জমে মেদ।
- খাওয়াদাওয়ায় অনিয়ম, অত্যাধিক ফাস্ট ফুড খেলে মুখে জমে
আরও পড়ুন
ডাবল চিন কমানোর ঘরোয়া উপায় (Home Remedies to Reduce Double Chin)
চিন লিফ্ট- ডাবল চিন কমাতে চিন লিফট যোগ ব্যায়াম করুন। এই ব্যায়ামে চিবুক তুলে উপরের দিকে তাকান। ঘরের ছাদের দিকে মুখ তুলুন। এর ফলে চিবুকের উপর চাপ তৈরি হবে। মেদ ঝরে যাবে।
পাউট ব্যায়াম- পাউট ব্যায়াম করে গালের মেদ কমাতে পারেন। এই ব্যায়ামও গালকে টানটান করে তুলবে। গালকে বারবার ভিতরে ঢোকাতে হবে। মুখটা চঞ্চুর মতো হবে। ঠিক যেমনভাবে ইদানীং সেলফি তোলে। এভাবে অন্তত ২ মিনিট ব্যায়াম করুন।
অ্যালফাবেট ব্যায়াম- এই ব্যায়ামটিও ডাবল চিন কমাতে খুব কার্যকর। মুখ দিয়ে দ্রুত O এবং E বলতে থাকুন। ঘাড়ের পেশীতে টান সৃষ্টি হবে। এতে ডাবল চিন দ্রুত কমে।
সিলিং কিস- এই ব্যায়ামটি খুবই সহজ। সোজা হয়ে দাঁড়ান, তারপর আপনার ঘাড় তুলে আপনার ঘরের ছাদের দিকে তাকান। সেই সঙ্গে গাল ভিতরের দিকে ঢোকান, বার করুন। এই ব্যায়াম চিবুকের চর্বি গলাতে সাহায্য করে।
উষ্ট্রাসন- উস্ট্রাসন যোগে উটের মতো ভঙ্গি করা হয়। এই ব্যায়াম ঘাড়ের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। ডাবল চিন এবং মুখের চর্বি কমানো যায় উস্ট্রাসন যোগ করে। এই যোগে প্রথমে হাঁটু গেড়ে বসুন। এর পরে পিঠকে পিছনের দিকে করুন। পায়ের উভয় গোড়ালি ধরে পেটের দিকে ঘুরিয়ে দিন। মাথা পিছনের দিকে ঝুলিয়ে রাখুন। কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকুন।
সিংহ মুদ্রা- খের পেশীগুলি সিংহ মুদ্রায় শক্তিশালী করা হয়। এই আসনের মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এতে মেদও কমে। এই ব্যায়াম করতে হলে সিংহের মতো বসতে হয়। এর পর জিভ বের করে নিন। যতটা সম্ভব মুখ খুলুন। এরপর ভ্রুর মাঝখানে চোখ স্থির রেখে কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকুন। এতে ডাবল চিন কমতে বাধ্য।
তেল মালিশ- অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করলে চিবুকের চর্বি কমে। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই। ম্যাসাজ করে কিছুক্ষণ মুখে রাখলে মেদ কমে।
ভিটামিন ই ট্যাবলেট- ভিটামিন ই ট্যাবলেট বা সিরাম দিয়ে চিবুকের কাছে ম্যাসাজ করতে পারেন। দুই থেকে তিনবার ম্যাসাজ করুন রোজ। কমবে চিবুকের চর্বি।
ডিম-ডিমে প্রোটিন থাকে। প্রতিদিন একটি ডিম খেলে চর্বি কমে। আসলে প্রোটিন ওজন কমাতে সাহায্য করে।
কোকো বাটার- মাখন চর্বি বাড়ায়। তবে কোকো বাটারকে সামান্য গরম করে গলা থেকে চিবুক পর্যন্ত ম্যাসাজ করুন। প্রতিদিন করলে মেদ কমে যায়।