Exercise After Meal : লাঞ্চ ও ডিনারের পর করুন এই এক্সাসাইজগুলি, হাতেনাতে পাবেন ফল
বেশিরভাগ মানুষই কাজ সেরে বাড়ি ফিরেই খেয়েদেয়ে শুতে চলে যান। কিন্তু তাতে খাবার ভালভাবে হজম হয় না। যার জেরে পাচনতন্ত্র দুর্বল হতে শুরু করে। তাই সদা সুস্থ থাকতে খাবার খাওয়ার পর অবশ্যই নিজের জন্য কমপক্ষে ২০ মিনিট সময় বের করা উচিত। সেই সময়টা নিজেকে সক্রিয় রাখুন। চলুন জেনে নেওয়া যাক, খাবার পর কী কী করলে সুস্থ থাকা যায়।
- খাওয়ার পরেই শোওয়া উচিত নয়
- কমপক্ষে নিজেকে ১৫-২০ মিনিট দেওয়া উচিত
- খাবার হজমে সুবিধা হয়
আজকাল মানুষ কেরিয়ার নিয়ে এতটাই ব্যস্ত যে নিজের জন্য কার্যত সময় কেউই করতে পারেন না। এর ফলে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে। কারণ সুস্থ থাকার জন্য ভাল খাওয়াদাওয়ার সঙ্গে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকাটাও খুব জরুরি। বেশিরভাগ মানুষই কাজ সেরে বাড়ি ফিরেই খেয়েদেয়ে শুতে চলে যান। কিন্তু তাতে খাবার ভালভাবে হজম হয় না। যার জেরে পাচনতন্ত্র দুর্বল হতে শুরু করে। তাই সদা সুস্থ থাকতে খাবার খাওয়ার পর অবশ্যই নিজের জন্য কমপক্ষে ২০ মিনিট সময় বের করা উচিত। সেই সময়টা নিজেকে সক্রিয় রাখুন। চলুন জেনে নেওয়া যাক, খাবার পর কী কী করলে সুস্থ থাকা যায়।
হাঁটাচলা
মনে রাখবেন হাঁটাও এক ধরনের ব্যায়াম। এর মাধ্যমে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা যায়। সেই জন্য খাবার খাওয়ার পর সবসময় হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাবার খাওয়ার পর হাঁটলে তা সহজে হজম হয়। পরিপাকতন্ত্রে চাপ পড়ে না। এছাড়া এর ফলে গ্যাস, বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এড়ানো যায়। তাই প্রতিদিন খাবার খাওয়ার পর ১৫ মিনিট হাঁটা উচিত।
বজ্রাসন ভঙ্গিতে বসা
খাবার খেয়ে বজ্রাসনের ভঙ্গিতে বসা যেতে পারে। তাতে খাবার সহজে হজম হয়ে যায়। এটিকে খাওয়ার পর সেরা ব্যায়াম বলে মনে করা হয়।
আরও পড়ুন
পদ্মাসনের ভঙ্গিতে বসা
পদ্মাসনের ভঙ্গিতে বসেও খাবার হজম করা যায়। তবে বেশি নয়, মাত্র ৫ থেকে ১০ বসতে হবে। তারপর হাঁটা উচিত। তাতে এনার্জি লেভেল বাড়বে ও শরীর সক্রিয় থাকবে। এছাড়া পেট সংক্রান্ত রোগও দূরে থাকবে।