Exercise During Period: পিরিয়ডের সময় এক্সারসাইজ করা কতটা ঠিক? হেলথ এক্সপার্টরা যা বলেন
Exercise During Period: পিরিয়ডের সময় শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ, তবে অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট আপনাকে ক্লান্ত বোধ করাতে পারে এবং সেই জটিল দিনগুলিতে আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে।
Exercise During Period: সব সময় ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু পিরিয়ড শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে , বেশিরভাগ মহিলারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন যে তাদের ওয়ার্কআউট রুটিন চালিয়ে যাওয়া উচিত কিনা, তাদের জিমের ক্লাস এড়িয়ে যাওয়া উচিত নাকি ধীরে ধীরে করা উচিত। তবে ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, “প্রত্যেক মহিলা তাদের ঋতুস্রাব ভিন্নভাবে অনুভব করে। আসলে, প্রতিটি পিরিয়ড প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা। তাই যখন ফিটনেস রুটিন বা ওয়ার্কআউটের কথা আসে, তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি প্রতিটি পিরিয়ড এবং প্রতিটি মহিলার অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। এই সময়ে আপনি কম তীব্রতার ওয়ার্কআউট করা সবচেয়ে ভাল মনে করতে পারেন। মনে রাখবেন আপনার পিরিয়ড চলাকালীন ওয়ার্ক আউট করার সময় আপনাকে কিছু বিষয় মাথায় রাখত হবে।
আপনার ওয়ার্কআউট পরিবর্তন করুন
আপনি যদি পিরিয়ডের সময় ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে সারাদিন বিশ্রাম নেওয়া বা হালকা যোগব্যায়াম করা বা কিছু স্ট্রেচিং করা ভাল। আপনি যদি উদ্যমী এবং স্বাভাবিক বোধ করেন তবে আপনি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট সেশন ফলো করতে পারেন।
মানসিক ভাবে শক্ত থাকুন
বেশিরভাগ মহিলারা যখন তাদের মাসিক শুরু হয় তখন ব্যায়াম বা কোনও শারীরিক কার্যকলাপ করা বন্ধ করে দেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি হাঁটা, জগিং ইত্যাদির জন্য যথেষ্ট উদ্যমী বোধ করেন তবে তা করুন। আপনার পিরিয়ডের দিন এসে গেছে বলে আপনার ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাবেন না।
আরও পড়ুন
একটি রুটিন অনুসরণ করুন
আপনার মাসিকের সময় আপনার ফিটনেস রুটিন এবং অনুশাসন বজায় রাখার জন্য আপনি হাঁটা, জগিং, প্রাণায়াম ইত্যাদির মতো হালকা কার্যকলাপ বেছে নিতে পারেন।
যোগব্যায়াম করুন
পিরিয়ড হল মহিলাদের জন্য তাদের শরীরের কথা শোনার এবং সেই নির্দিষ্ট সময়কালে তাদের শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী ওয়ার্কআউট রুটিন পরিবর্তন করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। পিরিয়ডের সময়, আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে ১০০% লেগে থাকার প্রয়োজন নেই, তবে আপনার শরীরের ১০০% যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
আপনার শরীরে চাপ দেবেন না
পিরিয়ডের সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করা আসলে আপনাকে ক্লান্ত বোধ করাতে পারে এবং সেই গুরুত্বপূর্ণ দিনগুলিতে আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার শরীরের চাহিদা এবং ফিটনেস লক্ষ্য অনুযায়ী আপনার ওয়ার্কআউটের রুটিন তৈরি করতে সক্ষম নন, তাহলে একজন ফিটনেস কোচ আপনাকে মাসে ৩০ দিনের জন্য আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত একটি ওয়ার্কআউট রুটিন এবং খাবারের ডায়েটের সঙ্গে গাইড করতে পারেন।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি, বিধি এবং দাবিগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে গ্রহণ করুন, আজতক বাংলা সেগুলি নিশ্চিত করে না। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য এবং পরামর্শ প্রয়োগ করার আগে, অনুগ্রহ করে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।