Food Tips : খাবার খাওয়ার পরই এটা করেন নাকি! বাড়বে গ্যাস-বদহজমের সমস্যা
Food Tips: যতক্ষণ না খাবার ঠিক ভাবে পরিপাক হয় এবং এর পুষ্টি উপাদান শরীরে শোষিত হয়, ততক্ষণ পর্যন্ত পুষ্টি প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ হয় না। এই অবস্থায় খাবার খাওয়ার পর এমন কোনও কাজ করা উচিত নয়, যা পুষ্টি পাওয়ার পরিবর্তে উল্টো প্রভাব ফেলবে।
- খাবার খাওয়া পুষ্টির একটি ধাপ
- খাবার খেলেই আপনার শরীর পুষ্টি পায় না
- যতক্ষণ না খাবার সঠিকভাবে পরিপাক হয়
Food Tips: আপনি যদি মনে করেন যে শুধুমাত্র খাবার খেলেই আপনার শরীর পুষ্টি পেয়ে যাবে, তাহলে সেটা ঠিক কথা বলা হবে না। খাবার খাওয়া পুষ্টির একটি ধাপ।
যতক্ষণ না খাবার সঠিকভাবে পরিপাক হয় এবং এর পুষ্টি উপাদান শরীরে শোষিত হয়, ততক্ষণ পর্যন্ত পুষ্টি প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ হয় না। এই অবস্থায় খাবার খাওয়ার পর এমন কোনও কাজ করা উচিত নয়, যা পুষ্টি পাওয়ার পরিবর্তে উল্টো প্রভাব ফেলবে।
এখানে আমরা আপনাকে এমন সাতটি জিনিস বলছি যা খাওয়ার পর করা বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। আপনিও যদি এমন কিছু করেন, তাহলে সুস্বাস্থ্যের জন্য এখনই এগুলো করা বন্ধ করুন।
আরও পড়ুন
১. সিগারেট খাবেন না
সিগারেট বা ধূমপান নিজেই একটি খারাপ আশক্তি। যা অনেক ধরনের হৃদরোগ এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগের দিকে আপনাকে পরিচালিত করে। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার পরপরই ধূমপান দশগুণ বিপজ্জনক হতে পারে। একটা খাবার খাওয়ার পরে একটা সিগারেট ধূমপান করলে সাধারণত ১০টা সিগারেটের সমান ক্ষতি হয়। এর পাশাপাশি ক্যান্সারের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্য হারে বেড়ে যায়।
২. খাওয়ার পরপরই ফল খাবেন না
খাবারের সঙ্গে ফল খেলে ফল পেটেই রয়ে যায়। এবং অন্ত্রে ঠিকমতো পৌঁছায় না। এমন পরিস্থিতিতে তাদের কাছ থেকে পাওয়া পুষ্টি অসম্পূর্ণ থেকে যায়। এই ভিত্তিতে, বলা হয় যে খাবারের প্রায় এক ঘন্টা পরে ফল খাওয়া উচিত বা খাবারের কয়েক ঘন্টা আগে তা খাওয়া যেতে পারে। সকালে খালি পেটে ফল খাওয়া ভাল।
৩. চা এড়িয়ে চলুন
চা পাতায় উচ্চ অম্লতা আছে। এটা প্রোটিনের হজমকে প্রভাবিত করে এবং এটি সহজে হজম হয় না। এমন অবস্থায় খাওয়ার এক থেকে দুই ঘণ্টা পরই চা পান করার চেষ্টা করুন।
৪. আপনার বেল্ট আলগা করবেন না
অনেক সময় আমরা আমাদের পছন্দের খাবার দেখে বেল্ট ঢিলে করে ফেলি। এর স্পষ্ট মানে আপনি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাচ্ছেন। অতিরিক্ত খাওয়া কোনও ভাবেই ভাল নয়। তাই যতটুকু খিদে রয়েছে, ততটুকু খাওয়ার চেষ্টা করুন। না হলে বদহজমও হতে পারে।
৫. স্নান করবেন না
স্নান একটি শারীরিক কার্যকলাপ। এই সময়, হাত এবং পা বেশ সক্রিয় অবস্থায় থাকে। যে কারণে এই অঙ্গগুলির রক্তপ্রবাহ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এই অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পাকস্থলীতে রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে।
৬. সঙ্গে সঙ্গে হাঁটতে যাবেন না
খাওয়ার পর হাঁটা একটি ভাল অভ্যাস। তবে খাওয়ার পরপরই হাঁটা পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। হাঁটার ফলে আমাদের শরীরের শক্তি যেমন বার্ন হয়, তেমনই শরীরের ভেতরে হজম প্রক্রিয়ার জন্যও শক্তির প্রয়োজন হয়। এমন পরিস্থিতিতে খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করা ভাল কাজ হতে পারে। কিন্তু খাবার সঙ্গে সঙ্গেই হাঁটতে বের হলে তার বিপরীত ফল হতে পারে।
৭. পরপরই ঘুমাবেন না
খাবার হজম হতে কিছুটা সময় লাগে। এমন অবস্থায় খাওয়ার পরপরই না ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এতে গ্যাস ও অন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।