অনেকেই লম্বা চুলের শৌখিন। চুলের বৃদ্ধি তখনই ভালো হয় যখন আমরা ভালো খাবার খাই এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করি। এভাবে চুলের দৈর্ঘ্যই শুধু বাড়ে না, চুল ঘন, নরম ও মজবুত থাকে। যদি চুলের দৈর্ঘ্য বাড়াতে চান, তাহলে ডায়েট পরিবর্তন করুন এবং মানসিক চাপকে দূরে রাখুন।
চুলের বৃদ্ধির জন্য এই জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খান
ডিম
ডিমে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া যায়। এই দু'টি একসঙ্গে সেবনে চুলের জন্য খুবই উপকারী। এভাবে প্রতিদিন ডিম খেলে তা চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে সাহায্য করে।
তিল বীজ
তিলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া যায় যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক এবং প্রোটিন রয়েছে। এই দু'টি অবশ্যই চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে বিবেচিত হয়।
বিভিন্ন ধরনের ডাল
যদি প্রতিদিন আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের ডাল অন্তর্ভুক্ত করেন তবে এটি চুলকে স্বাস্থ্যকর করতে সহায়তা করতে পারে। মসুর ডালে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে, এটি ডায়েটে বিভিন্ন উপায়ে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
কুমড়ো বীজ
কুমড়োর বীজে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খুবই উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, আয়রন এবং ভিটামিন ই ছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক পাওয়া যায়, যা একসঙ্গে চুল পড়া রোধ করে এবং চুলকে লম্বা করতে সাহায্য করে।
শুষ্ক ফল
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের পাশাপাশি, বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম, পেস্তা, আখরোট ইত্যাদি শুকনো ফলের মধ্যেও জিঙ্ক প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। সহজেই এগুলি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।