Zinc For Hair Growth: টাক পড়ার কারণ হতে পারে জিঙ্কের ঘাটতি, এই খাবারগুলি খেলেই এলোকেশী

চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যা অনেক সময় অ্যান্ড্রোজেন হরমোনের কারণে হয়। প্রায়ই থাইরয়েড, পিরিয়ড এবং গর্ভাবস্থায় অ্যান্ড্রোজেন হরমোন শরীরে ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে। যে কারণে চুল পড়া শুরু হয় এবং চুলের বৃদ্ধিও কমে যায়। আবার কিছু ক্ষেত্রে, কম চুল এবং ধীরে চুল বৃদ্ধি জিনের কারণেও হয়। যদি আপনার মা বা বাবার চুল লম্বা না হয়। তখন আপনার উপরও জিনের প্রভাবের কারণে চুলের বৃদ্ধি কম হয়। এছাড়াও, স্ট্রেস, থায়রয়েডের সমস্যা থেকেও চুল পড়তে পারে।

যে খাবারগুলি শরীরে জিঙ্ক বাড়াতে সাহায্য করে-

তিল ও কুমড়ার বীজ: কুমড়ো, কুমড়োর বীজ, তিলেও প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক পাওয়া যায়। এছাড়াও, এই জিনিসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এগুলি খেলে জিঙ্কের ঘাটতি পূরণ হয়।

সব্জি ও ডাল খান: জিঙ্কের ঘাটতি হলে সবজি বেশি করে খেতে হবে। এছাড়া ছোলা, মসুর ডাল এবং তুর ডাল, শিম ইত্যাদি খেতে হবে। এগুলির মধ্যেই প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক পাওয়া যায়।

মাশরুম: জিঙ্কের ঘাটতি পূরণের জন্য খাদ্যতালিকায় মাশরুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মাশরুমে ভরপুর ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং প্রোটিনের থাকে। যা জিঙ্কের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে।

বাদাম: বাদামে শুধু আয়রন, পটাশিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি থাকে না, সেই সঙ্গে জিঙ্কও থাকে এতে।