Health and Weight loss: কম খেয়েও ওজন কমছে না? অমিতাভ-রণবীরের ট্রেনার জানালেন ৩ আসল টেকনিক

সেলিব্রিটি ফিটনেস কোচ শিভোহম, যিনি অমিতাভ বচ্চন, রণবীর কাপুর, জ্যাকলিন ফার্নান্ডেজ এবং আমির খানের মতো বড় নামগুলিকে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন। তিনি ১৫ অক্টোবর ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করা একটি পোস্টে এই ভুল ধারণাগুলি ভেঙে দিয়েছেন। এবং কোনও প্রচারের শিকার না হয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর টিপসও দিয়েছেন।

ভুল ধারণা ১. ওজন কমানোর জন্য নিজেকে অভুক্ত রাখা ঠিক নয়। শিভোহমের মতে, অভুক্ত থাকার ফলে ওজন কমে না। এটি কেবল আপনার বিপাককে ধীর করে দেয়, যার ফলে আপনার শরীরে চর্বির পরিবর্তে পেশী পোড়ে। তিনি ব্যাখ্যা করেন, বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন কম খাওয়া এবং বেশি ব্যায়াম করাই চর্বি কমানোর আসল উপায়। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ নিশ্চিত করুন। এবং ক্র্যাশ ডায়েট এড়িয়ে চলুন।

ভুল ধারণা ২. শুধু কার্ডিও সহায়ক নয়। ফিটনেস প্রশিক্ষক শিবাহোম ব্যাখ্যা করেন যে ব্যায়ামের সময় কার্ডিও ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর। কিন্তু ব্যায়াম বন্ধ করার সঙ্গে সঙ্গেই ক্যালোরি পোড়া বন্ধ হয়ে যায়। তবে, ওজন প্রশিক্ষণ ভিন্ন কারণ এটি বিপাককে পরিবর্তন করে।

তিনি ব্যাখ্যা করেন যে যখন আপনি ওজন তুলবেন, তখন আপনি পেশী তৈরি করবেন। পেশী আপনার বিশ্রামের সময় বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করে, যার অর্থ আপনার শরীর সারা দিন আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়, এমনকি আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখনও।

মিথ ৩. ওজন কমানোর জন্য সাপ্লিমেন্ট এবং মোটিভেশন যথেষ্ট নয়। শিভোহম জোর দিয়ে বলেন যে, শৃঙ্খলা শক্তিশালী, কিন্তু শুধুমাত্র প্রেরণা এবং ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করা একটি মিথ। বেশিরভাগ মানুষ শৃঙ্খলার অভাবের কারণে নয়, বরং সঠিক তথ্যের অভাবের কারণে লড়াই করে। ওজন কমানোর আসল সূত্র হল প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ধারাবাহিকতা।