Cholesterol: ৩০ বছর বয়সেই বাড়ছে কোলেস্টেরল, হৃদরোগের ঝুঁকি, কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন? রইল বিশেষজ্ঞের টিপস
আমাদের জীবনযাত্রা দ্রুত বদলে যাচ্ছে। খাদ্যাভ্যাস, কাজের রুটিনের জন্য সমস্যায় পড়তে হচ্ছে নানা বয়সের মানুষকে। ফলে বাড়ছে কোলেস্টেরল, হৃদরোগের ঝুঁকি। আগে মনে করা হত, বয়স বাড়লে এই ধরণের সমস্যায় পড়তে হয়। তবে এখন দেখা যাচ্ছে ৩০ পেরোতেই এই সমস্ত শারিরিক সমস্যা বাড়ছে।
আমাদের জীবনযাত্রা দ্রুত বদলে যাচ্ছে। খাদ্যাভ্যাস, কাজের রুটিনের জন্য সমস্যায় পড়তে হচ্ছে নানা বয়সের মানুষকে। ফলে বাড়ছে কোলেস্টেরল, হৃদরোগের ঝুঁকি। আগে মনে করা হত, বয়স বাড়লে এই ধরণের সমস্যায় পড়তে হয়। তবে এখন দেখা যাচ্ছে ৩০ পেরোতেই এই সমস্ত শারিরিক সমস্যা বাড়ছে।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি সহ এগারোটি প্রধান চিকিৎসা সংস্থা নতুন নির্দেশিকা জারি করেছে। তারা স্পষ্টভাবে বলেছে যে আপনি যদি হৃদরোগ এড়াতে চান, তাহলে আরও কম বয়সে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও কমাতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে যদি এই নতুন নির্দেশিকাগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করা হয়, তাহলে ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঘটনা প্রায় ৫০ শতাংশ কমানো যেতে পারে।
নতুন নির্দেশিকাগুলিতে কী বলা হয়েছে?
শিশুদের জন্য কোলেস্টেরল পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ১০ বছর বয়সের কাছাকাছি সময়ে শিশুদের 'খারাপ কোলেস্টেরল' বা LDL পরীক্ষা করা উচিত। কারণ অনেকক্ষেত্রে জেনেটিক কারণে কোলেস্টেরল হওয়ার ঝুঁকি বাড়ছে। ফলে শুধু শিশু নয় কিশোরদের ক্ষেত্রেও ১৮ থেকে ২০ বছর বয়সের মধ্যে থাকা ব্যক্তিদের বারবার রক্ত পরীক্ষা করা উচিত। অন্তত পাঁচ বছর অন্তর এই পরীক্ষাগুলি করা উচিত।
আরও পড়ুন
সঠিক সীমা কত হওয়া উচিত?
নতুন নির্দেশিকা অনুসারে, কোলেস্টেরলের মান উল্লেখযোগ্যভাবে কঠোর করা হয়েছে। সাধারণত, প্রত্যেকেরই তাদের LDL স্তর ১০০ এর নিচে রাখার লক্ষ্য রাখা উচিত। তবে, যদি কারো হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি ১০ শতাংশের বেশি থাকে, তাহলে সীমা ৭০ এর নিচে থাকা উচিত। যারা ইতিমধ্যেই হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকে ভুগছেন তাদের খারাপ কোলেস্টেরল ৫৫ এর নিচে রাখা উচিত।
জীবনযাত্রার পরিবর্তনও গুরুত্বপূর্ণ
চিকিৎসকরা বলছেন যে কোলেস্টেরল কমানোর প্রাথমিক এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম। তবে, অনেক ক্ষেত্রে, কেবল জীবনযাত্রার উন্নতি হয় না এবং ওষুধের প্রয়োজন হয়।
কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কোলেস্টেরল?
বিশেষজ্ঞরা মাছের তেল, হলুদ বা রসুনের ট্যাবলেটের মতো কোলেস্টেরল কমানোর পরিপূরকগুলির উপর অন্ধভাবে নির্ভর করার ক্ষেত্রে সতর্ক করেছেন। ক্লিনিকাল পরীক্ষায় দেখা গিয়েছে এগুলি কোলেস্টেরল কমাতে পারে না।
এই পরিবর্তন কেন প্রয়োজন?
হৃদরোগ বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের শরীর যত বেশি সময় ধরে উচ্চ কোলেস্টেরলের সংস্পর্শে থাকবে, ধমনীতে ব্লকেজের ঝুঁকি তত বেশি হবে। অতএব, ৩০ বছর বয়স থেকে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা ভবিষ্যতের গুরুতর ঝুঁকি প্রতিরোধের সবচেয়ে নিরাপদ উপায়।
(এই প্রতিবেদনে প্রদত্ত তথ্য সাধারণ গবেষণা এবং বিশেষজ্ঞের মতামতের উপর ভিত্তি করে। এটাকে কোনও ধরণের চিকিৎসা পরামর্শ বা চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করবেন না।)