কিডনি দেহের খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। শরীরের এই অঙ্গটির প্রধান কাজ হল ফিল্টার করা, যাতে বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে আসে। কিডনি ঠিকঠাক কাজ করলে অনেক বিপজ্জনক রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। কিডনির ক্ষতি হলে, তার প্রভাব গোটা শরীরে পড়ে। অ্যাসিডিটি এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বেড়ে যায়। তাই যদি নিজের কিডনিকে নিরাপদ রাখতে চান তাহলে অবশ্যই সঠিক লাইফস্টাইল অনুসরণ করতে হবে।
কিডনি বাঁচাতে কী করবেন?
যদি কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চান, তাহলে এর জন্য আপনাকে নিজের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করতে হবে। প্রথমে আপনাকে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা থেকে তৈলাক্ত খাবার, জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুড এবং এই জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর খাবার, প্রোটিন খাদ্য, গোটা শস্য এবং ফাইবারযুক্ত খাবার ডায়েটে রাখুন।
মদ্যপান বন্ধ করুন
অ্যালকোহল শুধু একটি সামাজিক কুফলই নয়, এটি আমাদের স্বাস্থ্যেরও অন্যতম বড় শত্রু। বর্তমান সময়ে তরুণ থেকে বয়স্ক, সব বয়সের মানুষই অ্যালকোহল সেবন করেন। এটি শুধু আমাদের কিডনিরই ক্ষতি করে না, গোটা শরীরকেই ভেতর থেকে দুর্বল করে। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসুন।
নুন কম
নুন খাবারের জন্য অপরিহার্য। তবে দিনে ৫ গ্রামের বেশি নুন খাওয়া উচিত নয়। কারণ অতিরিক্ত সোডিয়াম কিডনির সমস্যা সৃষ্টি করে। সেই সঙ্গে রক্তচাপও বাড়ায়। সেজন্য ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পটেটো চিপস, প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন।
চা এবং কফি কমিয়ে দিন
ভারতে চা-কফি প্রেমীর অভাব নেই। এইসব পানীয়তে ক্যাফেইনের পরিমাণ অনেক বেশি, যা কিডনির সমস্যা সৃষ্টি করে। এই কারণে পেটে অ্যাসিডিটির সমস্যাও হতে পারে।
প্রচুর জল পান কর
বেশিরভাগ ডাক্তারই পরামর্শ দেন যে দিনে কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। আপনি চাইলে লেবু জল, নারকেল জল, তাজা ফলের রস এবং সবজির রস পান করতে পারেন।
আরও পড়ুন - শরীরে এই সমস্যাগুলি আছে? ভুলেও ছোঁবেন না রসুন