বয়সের সঙ্গে সঙ্গে মানুষের শরীরে পরিবর্তনও আসে। সেই সময় কোনও আঘাত লিগামেন্টের ক্ষতি (Ligament Injury) করতে পারে। লিগামেন্ট টিয়ার হল এমন একটি আঘাত যেখানে ট্রমার সময় শরীরের কোনও একটি অংশের লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর কারণে শরীরে ব্যথা ও দুর্বলতা অনুভূত হয়। যদি বয়স ৪০ বছরের বেশি হয় এবং উভয় হাঁটুর লিগামেন্টে ব্যথা থাকে, তাহলে তা নিরাময়ের জন্য বেশকিছু উপায় রয়েছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, হাঁটুর লিগামেন্ট ছিঁড়ে (Ligament Tear) গেলে ঠিক কী কী করা উচিত?
লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেলে কী করবেন?
১. অনেকে অস্থায়ী সমাধান পেতে লিগামেন্ট বাড়ানোর জন্য চাপ-পদার্থ ব্যবহার করেন। এগুলি হালকা এবং আরামদায়ক হয়। কিন্তু লিগামেন্ট ছিঁড়ে গিয়ে যদি খুব খারাপ পরিস্থিতি তৈরি হয়, তাহলে অস্ত্রোপচার করাতে পারেন।
২. সঠিক চিকিৎসার জন্য, অবশ্যই একজন পেশাদার বিশেষজ্ঞের সঙ্গে আলোচনা করতে হবে, যিনি আপনার সমস্যা বিশ্লেষণ করতে সক্ষম। চিকিৎসকে আপনার হাঁটুর ব্যথা সম্পর্কিত সমস্ত তথ্য দেওয়া উচিত, যাতে তিনি সঠিক চিকিৎসা পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারেন।
৩. আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে সেই সমস্ত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা আপনার হাঁটুকে ফিট রাখবে।
৪. লিগামেন্ট টিয়ারের চিকিৎসার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। কিন্তু তার আগে, হাঁটুর সঠিক যত্ন নিতে পারবেন এমন একজন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে আপনার অবশ্যই কথা বলা উচিত।
৫. লিগামেন্ট টিয়ার ট্রিটমেন্টের প্রাথমিক পর্যায় সম্পন্ন হয়ে গেলে, হাঁটুতে লিগামেন্টের আঘাতের জন্য কিছু ঘরোয়া প্রতিকার বিস্ময়কর ফল দিতে পারে। এক্ষেত্রে যাঁরা বড় শহর থেকে দূরে থাকেন এবং কাজের চাপে যাঁদের হাতে সময় কম, তাঁদের জন্য ঘরোয়া উপায়গুলি খুবই কার্যকরী হয়ে উঠতে পারে।
৬. আপনি আপনার ডায়েটে প্রোটিনের পাশাপাশি ভিটামিন সি, ডি এবং এ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই সবগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনাকে ফিট রাখতে সাহায্য করে।
৭. আপনি প্রতিদিন ব্যায়ামও করতে পারেন। এটি আপনার শরীরকে শক্তি দেবে, যা নিজে থেকেই লিগামেন্ট টিয়ার হলে হাঁটুর যত্ন নেবে।
আরও পড়ুন - সূর্যের মহাদশায় এদের কপাল ঝলমলিয়ে ওঠে, ৬ বছর যাতে হাত দেবেন সোনা