সুস্থ থাকতে চাইলে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখা অত্যন্ত জরুরি। কারণ রক্তচাপ বেড়ে বা কমে গেলে মারাত্মক কিছু রোগের আশঙ্কা তৈরি হয়। সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে খুব বেশি আলোচনা হয়। তবে অনেকেই আছেন যাঁরা নিম্ন রক্তচাপ বা লো ব্লাড প্রেশারের (Low Blood Pressure) সমস্যায় ভোগেন। লো ব্লাড প্রেশারে হাইপোটেনশনের (Hypotension) সমস্যা দেখা দেয়, যা রীতিমতো উদ্বেগের বিষয়। এছাড়া খারাপ প্রভাব পড়ে হার্ট, ব্রেন, কিডনি এবং ফুসফুসে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কী কী খেলে লো ব্লাড প্রেশার কন্ট্রোল করা যায়।
কফি
দীর্ঘ সময় ধরে খাবার না খেলে রক্তচাপ কমে যায়। এমন পরিস্থিতিতে রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে অবিলম্বে কফি পান করা উচিত। কারণ এর মধ্যে থাকা ক্যাফেইন বিপিকে স্বাভাবিক করে তুলতে সাহায্য করে এবং ব্যক্তিকে স্বস্তি দেয়।
নুন
যারা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের নুন খাওয়া উচিত। এক্ষেত্রে লেবুজলে নুন দিয়ে পান করতে পারেন। এতে শরীরে যেমন ইনস্ট্যান্ট এনার্জি পাওয়া যায় এবং তেমনই ব্লাড প্রেশারও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
বাদাম
বাদামের উপকারিতা সম্পর্কে আমরা সকলেই অবগত, কিন্তু আপনি কি জানেন যে, এটি দিয়ে নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এর জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হল, রাতে কিছু বাদাম জলে সিদ্ধ করে ঠান্ডা করে নিন। তারপর সেগুলি পিষে খেয়ে ফেলুন। সঙ্গে জলটাও খান। এতে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকবে।
জল
যদি শরীরে জলের অভাব হয় তাহলে নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিতে পারে। সাধারণত স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল পান করা উচিত। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে ডাবের জল ও লেবুজলও পান করতে পারেন।
আরও পড়ুন - সামনে পুজো, বাড়িতেই সহজ ৫ উপায়ে ফিরিয়ে আনুন মুখের জেল্লা