দিনে দিনে বাড়ছে ব্যস্ততা। খাদ্যাভ্যাসে বদল হয়েছে। খাওয়ার সময়ের ঠিক-ঠিকানা নেই! শরীরচর্চারও সুযোগ নেই এখন।বিবিধ অসুখ বাসা বাঁধছে শরীরে। তাতে ব্যাহত হচ্ছে বৈবাহিক জীবন। নানা গবেষণায় দেখা গিয়েছে, জীবনে চাপ বাড়লে ইচ্ছাশক্তি হারান অনেকে। কীভাবে ইচ্ছাশক্তি অফুরান রাখবেন? সেজন্য ডায়েটে আনতে হবে কিছু বদল।
শরীরচর্চা তো দরকার। এছাড়া খাদ্যাভ্যাসও স্ট্যামিনা বাড়ানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তেমনই কিছু খাবারের হাল-হদিশ দেওয়া হল। শরীরের শক্তিবৃদ্ধি ও অবসাদ কাটাতে এ সব খাবার কার্যকর।
তরমুজ- তরমুজের বিবিধ গুণ। এটি যে কোনও ওষুধের মতো পুরুষদের স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে। শরীরে জলের মাত্রা বাড়ানো এবং ওজন কমাতেই নয় আদরের ইচ্ছাশক্তিও বাড়ায়। তার কারণ এতে রয়েছে সিট্রোলিন অ্যামিনো অ্যাসিড। ফলে ইচ্ছা ও শক্তি দুই-ই বাড়ে।
আমন্ড-পেস্তা- আমন্ডে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন ই। আর ইস্ট্রোজেন ও টেস্টোস্টেরন হরমোন ক্ষরণে কার্যকর ভূমিকা রয়েছে আমন্ডে। এই খাবার বাড়ায় ইচ্ছাশক্তি। পেস্তাও একই ধরনের কাজ করে। এতে থাকে তামা, জিঙ্ক ও ম্যাঙ্গানিজ। তা পুরুষদের স্পার্মের ঘনত্ব বাড়ায়।
জাফরান- ইচ্ছাশক্তি ও স্ট্যামিনা বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে জাফরান। মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়। এতে থাকা উপাদান রক্তে ইস্ট্রোজেন, সেরোটোনিন ও অন্যান্য ফিল-গুড হরমোন বাড়াতে সাহায্য করে। দুধে জাফরান মিশিয়ে খেলে উপকারী।
ডার্ক চকোলেট- বেশি নয় প্রতি দিন দু'টুকরো ডার্ক চকোলেট খেলে দারুণ উপকার পাবেন। বাড়ায় ইচ্ছাশক্তি। ছন্দময় করে তোলে বিবাহিত জীবন। নতুন উদ্যম আনে। এতে এল-আর্জিনিন অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। যা শরীরের সব অংশে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক মাত্রায় রেখে উদ্যমী করতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।
পটাশিয়াম খাবার- শরীরে পটাশিয়াম কমলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হতে পারে। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার তাই খাওয়া দরকার। খাদ্যতালিকায় পটাশিয়াম থাকা খাবার রাখলে ইচ্ছাশক্তি বাড়বে। এজন্য কলা, শুকনো খুবানি, নারকেলের জল রাখুন প্রতিদিনের ডায়েটে।
আরও পড়ুন- জুতো পরলেই পায়ের দুর্গন্ধে টেকা দায়! এই ৫ টিপসে পান মুক্তি