Migraine Pain Diet: মাইগ্রেনের ব্যথা সারে কয়েকটি খাবারেই, রইল

মাইগ্রেনে মাথার একপাশে প্রচণ্ড ব্যথা হয়। এই কষ্ট সহ্য করা সত্যিই কঠিন। বমি, মাথা ঘোরা এবং ক্লান্ত বোধ করা মাইগ্রেনের প্রধান লক্ষণ। মাইগ্রেনের ব্যথা মাথার এক অংশে হয়।

মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে অনেক ধরনের ওষুধ পাওয়া যায়, তবে আপনি চাইলে কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করেও মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে পারেন। কিছু ডায়েট আছে যা মাইগ্রেনের সমস্যা কমাতে কাজ করে। এগুলি খেলে মাইগ্রেনের সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

মাইগ্রেন হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে। কখনও তা হয় টেনশনের কারণে আবার কখনও আমাদের বিশৃঙ্খল জীবনযাপনের কারণে। এমন পরিস্থিতিতে সময়মতো খাওয়ার চেষ্টা করুন, ঠিক মতো খান এবং পর্যাপ্ত ঘুমোন।

ডায়েটে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনিও মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে পারেন

১. সবুজ শাক-সবজি খাওয়া

সবুজ শাক-সবজিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। ম্যাগনেসিয়াম মাইগ্রেনের ব্যথায় খুব কার্যকরী কাজ করে। শস্য, সামুদ্রিক খাবার এবং গমেও প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকে।

২. মাছ খাওয়াও উপকারী হবে

মাছে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই পাওয়া যায়। এই দু'টি জিনিসই মাইগ্রেনের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

৩. খাদ্যতালিকায় অবশ্যই দুধ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে

চর্বিমুক্ত দুধ পান করলে মাইগ্রেনে খুব উপকার হবে। দুধে ভিটামিন বি পাওয়া যায়। যা কোষে শক্তি দেওয়ার কাজ করে। অনেক সময় এমন হয় যে মস্তিষ্কের স্নায়ু নিস্তেজ হয়ে যায় এবং মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হয়। এমন অবস্থায় ভিটামিন বি তাদের শক্তি জোগাতে কাজ করে।

৪. কফি পান করাও উপকারী

সাধারণ মাথাব্যথায় কফি ও চা পান যেমন উপকারী, তেমনি মাইগ্রেনের ক্ষেত্রেও এটি খুবই সহায়ক। মাইগ্রেন হলে কফি পান করলে উপশম পাওয়া যায়।

৫. রেড ওয়াইনও একটি ভাল বিকল্প

ওয়াইন এবং বিয়ারে টাইরামিন পাওয়া যায় যা মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।

৬. ব্রকলি

ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। যা মাইগ্রেনের ব্যথায় আরাম দেয়।