Premananda Maharaj Tips: শীতের সকালে সহজেই বিছানা ছাড়বেন, শিখুন প্রেমানন্দ মহারাজের ৬ টিপস

প্রেমানন্দ মহারাজ বলেছেন, "সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রুটিন এমন হওয়া উচিত যাতে সকাল থেকে ঘুমোতে যাওয়া পর্যন্ত এক মিনিটও অব্যবহৃত না থাকে।" সেই রুটিন কখনোই লঙ্ঘন করা উচিত নয়। কাজটি যে সময় নির্দেশিত হয় সেই সময়েই করা উচিত।

"নিজেকে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে বলুন"
প্রেমানন্দ জি মহারাজ বলেন, সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য, ঘুমাতে যাওয়ার আগে নিজের মনকে প্রস্তুত করতে হবে। প্রতিদিন নিজেকে বলতে হবে যে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবে, তবেই মন সক্রিয় থাকবে।

ঘুমানোর সময় নির্ধারণ করুন
প্রেমানন্দ মহারাজের মতে, ঘুমানোর সময় নির্ধারণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি সঠিক সময়ে ঘুমাতে যান, সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার কোনও সমস্যা হবে না।

তাড়াতাড়ি খান
প্রেমানন্দ মহারাজ আরও বলেন, ভালো ঘুমের জন্য তাড়াতাড়ি খাওয়া অপরিহার্য। রাতে দেরিতে খাওয়া ঘুমের মান নষ্ট করে। এটি হজমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

ঘুমানোর আগে শরীরকে আর্দ্র রাখুন
এছাড়াও, ঘুমানোর আগে জল খান। তৃষ্ণা কমাবে এবং ঘুমের মাঝখানে ঘুম থেকে ওঠা থেকে বিরত রাখবে। 

সকালে ধ্যান এবং যোগব্যায়াম করুন
প্রেমানন্দ মহারাজ সর্বদা যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের গুরুত্বের উপর জোর দেন। নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন শরীরকে শক্তি দেয় এবং ঘুমের চক্র উন্নত করে।

জানালা এবং পর্দা সামান্য খোলা রেখে ঘুমোন
রাতে, জানালার পর্দা সামান্য খোলা রাখুন যাতে সকালে সূর্যের আলো স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, ঘুমোতে যাওয়ার আগে  শান্তি মন্ত্র জপ করুন, যা আপনাকে সকালে সতেজ বোধ করতে সাহায্য করবে।