ভিটামিন আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি স্বাস্থ্যে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এই প্রতিবেদনে মানবদেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন B12 নিয়ে আলোচনা করা হবে। কারণ এর ঘাটতি শরীরের প্রচুর ক্ষতি করতে পারে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই সংক্রান্ত খাবার অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। নয়তো শরীরে বিপজ্জনক রোগ বাসা বাঁধতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই ভিটামিনের অভাবে দেহে কী কী রোগ হতে পরে।
১. ভুলে যাওয়া
যাঁরা ভিটামিন B12 সমৃদ্ধ খাবার খান না, তাঁদের মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে না। আর শুধু তাই নয়, অনেক মানসিক রোগের ঝুঁকিও তৈরি হয়। অনেকের স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং তাঁরা ছোটখাটো জিনিসও ভুলে যেতে শুরু করেন। তাই সবসময় খেয়াল রাখবেন দেহে B12 এর অভাব যেন না হয়।
২. দৃষ্টিশক্তিতে প্রভাব
যদি ভিটামিন B12 সমৃদ্ধ খাবার না খান তাহলে সেটি চোখের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। সাধারণত এই ভিটামিনের অভাবে ছোট অক্ষর পড়ার সময় দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, ঝাপসা দৃষ্টি এবং চোখে ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
৩. রক্তশূন্যতা
ভিটামিন B12-এর অভাবে রক্তাল্পতার শিকার হতে পারেন। কারণ এর অভাবে শরীরে লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন ধীর হয়ে যতে পারে, ফলে রক্তাল্পতার দেখা দেয়।
৪. হাড়ের ব্যথা
যদি প্রায়শই হাড়ের ব্যথায় ভোগেন, তাহলে বুঝবেন তার নেপথ্যে থাকতে পারে ভিটামিন B12-এর ঘাটতি (Vitamin B12 Deficiency Symptoms)। সেক্ষেত্রে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রয়োজনীয় খাবার খেয়ে এর ঘাটতি দূর করুন। নয়তো ব্যথায় কষ্ট পাবেন।
আরও পড়ুন - দেহে এই রোগগুলি থাকলে হলুদ থেকে দূরে থাকুন, নইলে বড় বিপদ