Walking: এভাবে হাঁটা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর, ৪ ভুল থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

হাঁটার ভুল অভ্যাসের কারণ
১. পেশীর ভারসাম্যহীনতা
ভুলভাবে হাঁটার ফলে শরীরের কিছু নির্দিষ্ট পেশী অত্যধিক সক্রিয় হয়, অন্যদিকে কিছু পেশী ব্যবহারের অভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে। এই অসামঞ্জস্যতা দীর্ঘমেয়াদে পেশীর ব্যথা ও অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

২. অভ্যাসগত জীবনের প্রভাব
দিনভর ডেস্কে বসে কাজ করা, ফোন বা ল্যাপটপের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকা, এসব অভ্যাস হাঁটার স্বাভাবিকতা নষ্ট করে দেয়। এই জীবনধারা পেশী ক্ষয় এবং হাড়ের দুর্বলতা তৈরি করতে পারে।

৩. চিকিৎসাগত কারণ
আঘাত, অস্ত্রোপচার, পায়ের দৈর্ঘ্যে অমিল কিংবা গর্ভাবস্থার মতো শারীরিক পরিস্থিতিও হাঁটার উপর প্রভাব ফেলে।

৪টি সাধারণ হাঁটার ভুল, যা এড়িয়ে চলা জরুরি
‌১. ভুল পেশী ব্যবহার
অনেক সময় দেখা যায়, হাঁটার সময় মানুষ তাদের হিপ ফ্লেক্সর পেশীতে অতিরিক্ত চাপ দেয়, যা কোমরের ব্যথা এবং হাঁটার স্বাভাবিক গতি কমিয়ে দেয়। ফলে হাঁটা হয়ে ওঠে রোবোটিক এবং অস্বস্তিকর।

‌২. ভুল জুতো পরা
অসুবিধাজনক বা সংকীর্ণ জুতো পায়ের আঙ্গুলের গঠন নষ্ট করে এবং হাঁটার সময় সঠিক ভারসাম্য রক্ষা করা কঠিন হয়ে পড়ে। তাই সর্বদা আরামদায়ক ও ফিটিং জুতো বেছে নেওয়া উচিত।

‌৩. মাথার ভুল অবস্থান
সরাসরি সামনে না তাকিয়ে ফোনে চোখ রেখে হাঁটলে মেরুদণ্ডের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এতে কাঁধ, ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে এবং সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা কঠিন হয়।

‌৪. হাতের ব্যবহার না করা
হাঁটার সময় হাত সঠিকভাবে না নাড়ালে শরীরের উপরের অংশ নিষ্ক্রিয় থাকে। এতে ক্যালোরি খরচ কমে, ভঙ্গি নষ্ট হয় এবং শরীরের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়।