Weight Loss Tips: বর্তমান লাইফস্টাইলে বেশিরভাগ মানুষই ওজন বাড়া নিয়ে চিন্তিত। মোটা হওয়া কমাতে, জিমে যাওয়ার এবং ওয়ার্কআউট করার কথা ভাবেন। বেশির ভাগ মানুষ শুধু ভাবতেই থাকে। আপনিও যদি জিমে গিয়ে আপনার ওজন কমাতে না পারেন, তাহলে বিছানায় বসে আপনার ওজন এবং পেট দুটোই কমাতে পারেন। জেনে নিন ওজন কমানোর সহজ উপায়।
মোটা হওয়ার কারণ
আজকাল মানুষ দীর্ঘক্ষণ অফিসে বসে কাজ করে। তাই বেশিরভাগ মানুষই মোটা হওয়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন। বিছানায় শুয়ে সহজেই মোটা হওয়া কমাতে পারবেন।
উইন্ডশীল্ড ওয়াইপার
আপনি বিছানায় শুয়ে এই ব্যায়ামটি সহজেই করতে পারেন। এই ব্যায়াম পায়ে শক্তি দেয়। পেট ও উরুর মেদ কমাতে এই ব্যায়াম খুবই কার্যকরী। এই ব্যায়ামটি করতে, গাড়ির ওয়াইপারের মতো পা নাড়ান।
এর জন্য ব্যায়াম করতে প্রথমে বিছানায় সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন-
এবার উভয় হাত দুটিকে হালকাভাবে রেখে উভয় দিকে ছড়িয়ে দিন। এবার পা দুটোকে একত্রিত করুন এবং উপরে তোলার সময় ৯০ ডিগ্রি কোণ করে সোজা রাখুন। এর পরে, পা একসঙ্গে যোগ করুন এবং একটি বৃত্তাকার গতিতে তাদের সরান।
লেগ রেজ
এই ব্যায়াম খুব সহজ। এতে করে পেটের মেদ কমে যায়। এই ব্যায়াম করতে বিছানায় সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার দুই পা জোড়া দিয়ে উপরের দিকে তুলে ধরুন। পা যতক্ষণ পারেন ধরে রাখুন। এবার পা বিছানায় ফিরিয়ে আনুন। ১৫ মিনিটের জন্য এই ব্যায়াম করুন।