Why Not Drink Milk At Night: রাতে শোওয়ার আগে দুধ খাচ্ছেন? ৭ সমস্যা ডেকে আনছেন...

রাতে ঘুমনোর আগে দুধ পান করা উচিত নয় কেন?
দুধে প্রোটিন এবং ল্যাকটোজ থাকে
দুধে ল্যাকটোজ এবং প্রোটিন থাকে, তাই ঘুমনোর আগে এটি খাওয়া উচিত নয়। এতে আপনার ঘুম কমে যায় এবং অনেক সময় মানুষের ঘুমের সমস্যা হতে শুরু করে। এর পাশাপাশি, দুধ খাওয়া ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স লোকদের ক্ষতি করতে পারে, কারণ যাদের ল্যাকটোজ হজম করতে সমস্যা হয়, তারা রাতে দুধ পান করলে বদহজম, ডায়রিয়া এবং অ্যাসিডিটি হতে পারে।

ডিটক্সিফিকেশন ধীর হয়ে যায়
রাতে, লিভার শরীরের ডিটক্সিফিকেশনের কাজ করে, যা দুধের দ্বারা বিরক্ত হতে পারে। অর্থাৎ যারা রাতে দুধ পান করেন তাদের লিভারের কাজের গতি খুব ধীর হয়ে যায়। তাই রাতে দুধ না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কখনই ঠান্ডা দুধ পান করবেন না
রাতে গরম দুধ কিছুটা হলেও ঠিক আছে বলে মনে করা হলেও ঠান্ডা দুধ খেয়ে ঘুমানোর অভ্যাস থাকলে তা মোটেও ভালো নয়। এর ফলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

হজমের সমস্যা
রাতে দুধ পান করলে হজমে সমস্যা হতে পারে বলে অনেকে বিশ্বাস করেন। আপনার পেট পরিষ্কার না হলে বা খাবার হজম করতে সমস্যা হলে রাতে দুধ খাওয়া বন্ধ করুন।

 চিনি রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়াতে পারে
আপনার যদি রাতে ঘুমনোর আগে এক গ্লাস দুধে চিনি মিশিয়ে পান করার অভ্যাস থাকে, তাহলে আজই তা বন্ধ করুন, কারণ এতে আপনার সুগার স্পাইক হতে পারে।

ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি
আপনি যদি রাতে দুধ পান করেন তবে আপনার ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকিও বাড়তে পারে। দুধে অনেক পুষ্টি থাকে যার মধ্যে ক্যালোরিও থাকে। তাই আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকেন তাহলে রাতে দুধ পান এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

বদহজম
দুধ পানের পর ঘুমোলে বদহজমের সমস্যা হতে পারে। এর কারণে আপনার গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ অর্থাৎ জিইআরডি হতে পারে। যা আপনার হজমে অনেক ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

দুধ পান করার সঠিক সময় কোনটি? 
দুধের সমস্ত পুষ্টিগুণ এবং উপকারিতা পেতে হলে আপনাকে সঠিক সময়ে এটি গ্রহণ করতে হবে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, ঘুমনোর প্রায় ২ থেকে ৩ ঘন্টা আগে দুধ পান করা ঠিক, তবে আপনি যদি ঘুমনোর ঠিক আগে দুধ পান করেন তবে এটি মোটেও সঠিক সময় হবে না। দুধ পান করার পরপরই বিছানায় যাওয়া উচিত নয়।

Disclaimer: এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র পরামর্শ সহ সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। আজতক বাংলা এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।