Puja Special Weight Loss Diet: ৩ সপ্তাহে ওজন ঝরে স্লিম পুজোর আগেই, রইল স্পেশাল ডায়েট

Puja Weight Loss Diet: আর দিন কয়েক পরই বাঙালির প্রাণের উৎসব দুর্গাপুজো। আর দুর্গাপুজো আসলেই শরীর নিয়ে সচেতন হয়ে পড়ে বাঙালি। বাড়ে জিমে ভর্তি হওয়ার হিড়িক। একমাসে রোগা হয়ে যেতে চায় অনেকেই। কিন্তু বাড়তে থাকা পেটের ওজন এক মাস জিমে গিয়ে ব্যায়াম করলে কমিয়ে ফেলা সম্ভব নয়। দিন কয়েকে কীকরে ওজন ঝড়াবেন? রইল তারই সহজ টিপস।

মনে রাখবেন সারাদিন কী কী খাচ্ছেন তারওপর আপনার ওজন বাড়া বা কমা নির্ভর করছে। শরীরে যদি প্রয়োজনের থেকে বেশি খাবার যায় তা-ই ফ্যাট আকারে শরীরে গিয়ে জমা হয়। তাই সবার প্রথমে ফুড ডায়েট মেনে চলুন। খুব মেপে বুঝে খান। কী খাবেন, কী খাবেন না?

পুজোর আগে ওজন কমাতে যা খাবেন-

• সকালে উঠে এক গ্লাস লেবু জলে ১ চামচ মধু মিশিয়ে খান।
• এরপর এক কাপ গ্রিন টি সঙ্গে অবশ্যই ফল বা ওটস বিস্কুট খেতে পারেন।
• এরপর এক বাটি ওটস বা কর্নফ্লেক্স। নয়তো ২টো ডিম সেদ্ধ সঙ্গে স্যান্ডউইচ খেতে পারেন।
• ঘণ্টা দুয়েক পর শশা সালাড অথবা ভেজিটেবিল স্যুপ খেতে পারেন।
• দুপুরে বাটারমিল্ক অথবা সালাড ও ২টো রুটি বা এক কাপ ভাত সবজি বা যে কোনো প্রোটিন ১০০ গ্রাম আর এক বাটি ডাল খান।
• বিকেলে খান ১ কাপ গ্রিন টি’র সঙ্গে ডায়েট চিড়ে বা বিস্কুট।
• রাতে ভেজিটেবল সালাড বা এক বাটি সবজি, চিকেন স্টু, সঙ্গে ২টো আটার রুটি আর সবজি খেতে পারেন। ভাত এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

আর ৩-৪ সপ্তাহে যত্ন নিয়ে যদি এই ডায়েট প্ল্যান মানতে পারেন, তবে অনেকটাই ওজন ঝরিয়ে ফেলবেন। তবে মনে রাখবেন, শরীর চর্চাও কিন্তু জরুরি। তাই, চেষ্টা করবেন সকালে বা বিকেলে জোরে জোরে হাঁটা, দৌড়ানোর মতো অভ্যাস রাখতে। কারণ, ফ্যাট বার্ন করতে হলে ঘাম ঝরানো খুব জরুরি।