NOTIFICATIONS
23rd Sep
ফাইল ছবি। 
স্থূলতা, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো শারীরিক সমস্যায় সবাই মনোযোগ দেয়, কিন্তু চোখের স্বাস্থ্যের দিকেও মনোযোগ দেয় এমন মানুষ খুব কমই আছে। আসলে, অন্যান্য রোগ থেকে বাঁচতে আমরা যেভাবে ব্যবস্থা নিই এবং খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করি, ঠিক একইভাবে চোখের স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দেওয়া খুবই জরুরি। চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন না নিলে সময় অনুযায়ী দুর্বল হয়ে পড়ে।
আপনার চোখ রক্ষা করার জন্য আপনার কী খাওয়া উচিত তা জানাও খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আসলে চোখের স্বাস্থ্যের জন্য কমলা, গোলাপি ও লাল রঙের ফল ও সবজি খাওয়া উচিত। Specsavers-এর সাথে একটি সাক্ষাৎকারের সময়, পুষ্টিবিদ ডেল পিনক বলেন, 'ভাল পুষ্টি আমাদের পুরো শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। চোখের স্বাস্থ্যও আমাদের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা লোকেরা প্রায়শই অগ্রাধিকার দেয় না। ডেল পিনক দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এবং অবাঞ্ছিত সমস্যা প্রতিরোধে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এমন কিছু জিনিসের পরামর্শ দিয়েছেন।
১. স্যামন একটি চর্বিযুক্ত এবং ভাল স্বাদযুক্ত স্যামন মাছ যাতে উচ্চ প্রোটিন উপাদান থাকে। এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যাস্ট্যাক্সানথিন রয়েছে যা বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (এএমডি), গ্লুকোমার মতো চোখের অবস্থার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি সালমন পছন্দ না করেন তবে অ্যাটাক্সানথিনের অন্যান্য দুর্দান্ত উত্সগুলি হল ট্রাউট বা চিংড়ি। ওমেগা ৩ ম্যাকেরেল, সার্ডিনস, আখরোট এবং চিয়া বীজেও পাওয়া যায়।
২. কমলা সবজি কমলা মরিচ এবং মিষ্টি আলু উভয়ই বিটা ক্যারোটিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাইটোকেমিক্যাল থেকে কমলা রঙ পায়। আপনার শরীর বিটা ক্যারোটিনকে ভিটামিন এ-তে রূপান্তর করে যা চোখের জন্য উপকারী। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিটা ক্যারোটিন এএমডি, ছানি এবং ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথির ঝুঁকিও কমায়।
৩.টমেটো টমেটোতে লাইকোপেন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ছানি হওয়ার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। তাই সবারই বিশেষ করে টমেটো খাওয়া উচিত, এতে সার্বিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি চোখেরও উন্নতি হবে। আপনার চোখ ভাল অবস্থায় রাখার জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং প্রতি ২ বছর অন্তর আপনার চোখ পরীক্ষা করা। এটি আপনাকে আপনার মধ্যে ঘটছে পরিবর্তনের উপর নজর রাখতে সাহায্য করবে।
