Lungs Care In Winter: ফুসফুস ঝাঁঝরা করে দেয় শীতের ধোঁয়াশা, সুস্থ থাকার উপায় কী? টিপস

Ways To Protect Your Lungs: ঠান্ডার পাশাপাশি শীতে ধোঁয়াশাও বাড়তে শুরু করে। ক্রমবর্ধমান দূষণের মাত্রা মানুষের ফুসফুসে ও শ্বাসনালীতে বাধা সৃষ্টি করছে, এটি শ্বাসকষ্টের জন্ম দেয়, কিছু লোক শ্বাস নিতে গিয়ে হাফিয়ে ওঠেন। শীতে ঠান্ডা ও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে, সেক্ষেত্রে ধোঁয়াশা ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়। ধোঁয়াশা ফুসফুসের জন্য বিষের মতো। ধোঁয়ায় শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণে ফুসফুসের অনেক রোগ ছড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে শীতের ধোঁয়াশা থেকে আপনার ফুসফুসকে বাঁচাতে কিছু ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে। 

ধোঁয়াশা থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করার উপায় (Ways To Protect Lungs From Smog)
 মাস্ক ব্যবহার করুন
বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। বাড়ির ভিতরে থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনার চারপাশেও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন। দূষিত পরিবেশে বাইরে বের হলে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করুন। এর মাধ্যমে আপনি বাতাসে ভেসে থাকা বিষাক্ত উপাদানগুলোকে এড়াতে পারবেন।

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা আপনাকে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সঙ্গে  লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে যা দূষিত বায়ুতে শ্বাস নেওয়ার ফলে হতে পারে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং  স্ট্রেংথ এক্সাসাইজ আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। যখন বাতাসের মানের সূচক খারাপ হয়, তখন আপনার বাইরের পরিবর্তে ঘরের মধ্যে ব্যায়াম করা উচিত, বিশেষ করে সকালে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
আপনার ফুসফুস সুস্থ রাখতে, শক্তিশালী ইমিউনিটি থাকা গুরুত্বপূর্ণ। ফুসফুসে কনজেশন গলায় জ্বালাপোড়া, শুকনো কাশির কারণে হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হলে আপনি এই রোগগুলি এড়াতে পারেন এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে পারেন। তুলসী, ষষ্টিমধুর মতো আয়ুর্বেদিক জিনিস এই সময় খাওয়া যেতে পারে  যা শ্বাসনালী পরিষ্কার রেখে ফুসফুসের চাপ কমাতে পারে।

তামাক এবং ধূমপান থেকে দূরে থাকুন
ধূমপান বিপজ্জনক, বিশেষ করে যারা হাঁপানি এবং সিওপিডির মতো শ্বাসকষ্টে ভোগেন তাদের জন্য। এমনকি সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়াও বিপজ্জনক, বিশেষ করে যখন বায়ু দূষণের মাত্রা বেশি থাকে।

 সংক্রমণ প্রতিরোধ
হাত ধুতে থাকুন। পাশাপাশি চারপাশ পরিষ্কার রাখুন। কাশি, সর্দি বা ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের থেকে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখুন। হাইড্রেটেড থাকুন। স্বাস্থ্যকর ফল এবং শাকসবজি খান এবং টিকা নিতে ভুলবেন না।

Disclaimer: এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র পরামর্শ সহ সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আজতক বাংলা এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।