Calcium Alternatives: দুধ-দইই নয়,'ক্যালসিয়ামের পাওয়ার হাউজ' এই খাবারগুলিও

সকলেরই ধারণা প্রতিদিন দুধ পান করলে হাড় মজবুত হয়। দুধ, দই, পনিরকে প্রোটিনের উৎস বলা হয়। তবে, এটাও সত্যি যে দুগ্ধজাত খাবার খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হয় না, হাড় মজবুত করে। কিন্তু আপনি কি জানেন দুগ্ধজাত খাবার ছাড়াও অনেক খাবারেই প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।

calcium alternative food, know all details here