Chicken Right Way To Eating: চিকেন খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে আমরা যেভাবে চিকেন বেশি খাই, তার সবকটিই অপুষ্টিকর ও চিকেনের গুণ নষ্ট করে। চিকেন তৈরি করার অসংখ্য রেসিপি রয়েছে এবং প্রতিটিরই দারুণ স্বাদ। কিন্তু চিকেনকে শরীরের কাজে লাগাতে হলে বিশেষভাবে চিকেনই খেতে হবে। না জানা থাকলে জেনে নিন। কিন্তু চিকেন খান স্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য।
চিকেন থেকে বেশি পুষ্টি পেতে হলে তা সিদ্ধ করে খেতে হবে। অবশ্যই, সেদ্ধ চিকেন আপনাকে অতটা স্বাদ নাও দিতে পারে, তবে এটি নিশ্চিত যে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী হবে। পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, চিকেন থেকে সেরা পুষ্টি পেতে হলে তা সিদ্ধ করে খাওয়া ভালো। জেনে নিন সেদ্ধ চিকেন খাওয়া আপনার শরীরের জন্য কতটা উপকারী।
ওজন কমাতে সাহায্য করে
সেদ্ধ চিকেন ওজন কমানোর জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। কারণ চিকেন সিদ্ধ করলে এর চর্বি ও তেল বের হয়ে যায়। শুধু তাই নয়, সিদ্ধ চিকেন খাওয়া আপনার ক্যালরি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। চিকেন কারি এবং ফ্রাইড চিকেন জাতীয় খাবার হজম করা কঠিন। এগুলোতে তেল ও মশলা বেশি থাকে। সেদ্ধ চিকেন হালকা এবং সহজে হজম করা যায়।
ভিটামিন এবং খনিজের ভাণ্ডার
চিকেনের মাংসে অনেক শক্তি বৃদ্ধিকারী পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি ভিটামিন বি সিক্স এবং ভিটামিন বি টুয়েলভ এর একটি দুর্দান্ত উত্স, যা সুস্থ কোষগুলি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও এতে রয়েছে আয়রন এবং জিঙ্কের মতো খনিজ উপাদান যা বিপাক বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
পেশী শক্তি
মাংসপেশি তৈরির জন্য সেদ্ধ চিকেন খেতে হবে। এটি আপনার পেশীতে শক্তি যোগ করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। চিকেনেরমাংসে উপস্থিত প্রোটিন মাংসপেশির স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করে।
হাড় শক্ত করে
প্রোটিন হাড়ের শক্তির উন্নতির জন্য অপরিহার্য এবং এটি চিকেনেরমধ্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি আপনাকে হাড়ের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।সেদ্ধ চিকেন সহ আপনার হাড়ের শক্তি বাড়ানোর সেরা উপায়। সেদ্ধ চিকেন খাওয়া আপনার প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে পারে। চর্বিহীন চিকেন প্রোটিনের একটি বড় উৎস। প্রোটিন গ্রহণের অনেক সুবিধা রয়েছে যেমন স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা এবং শরীরে শক্তি সরবরাহ করা।