Fruits For Diabetes: নিমেষে কমবে সুগার লেভেল, পাতে রাখুন শীতের ৫ ফল

ডায়াবেটিসকে বশে রাখা খুবই জরুরি। নইলে হার্ট, কিডনি থেকে চোখ সহ একাধিক অঙ্গের বেজে যাবে বারোটা। তাই ডায়েবেটিস নিয়ে সতর্ক থাকার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। 

সুগারকে কন্ট্রোল করতে গেলে সবার প্রথমে ডায়েটে নজর দিতে হবে। ডায়েট থেকে বের করে দিতে হবে মিষ্টি থেকে শুরু করে হাই ক্যালোরি যুক্ত যে কোনও খাবার। তাতেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন। 
 

তার বদলে কিছু মরসুমি ফল খাওয়া শুরু করে দিন। আর সেই তালিকাটা দেওয়া হল এই নিবন্ধে। তাই আজ থেকেই এই সব ফল খান। আর ডায়াবেটিসকে রাখুন বশে। 

সবার প্রথমে খাওয়া শুরু করে দিন আমলকী। এটি ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার। শুধু তাই নয়, এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। তাই নিয়মিত আমলকী খেলে সুগারকে কাবু করে ফেলতে পারবেন। 

আপনাকে ডায়েটে রাখতে হবে কমলালেবু। এটাতেও ভিটামিন সি রয়েছে। পাশাপাশি এর গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কম। তাই কমলালেবু খেলেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন। কমবে সুগার লেভেল। 

শীতে আপেল খেতে হবে। প্রতিদিন ডায়েটে এই ফল থাকা মাস্ট। এতে ভিটামিন সি রয়েছে। পাশাপাশি এটি খেলে শরীরে প্রবেশ করবে ফাইবার। যার ফলে অনায়াসে সুস্থ থাকতে পারবেন।

এই সময় কিউইর দামও কমে। তাই এই ফল খাওয়া শুরু করে দিন। এই কাজটা করলেই ভিটামিন সি পাবেন। পটাশিয়াম পাবেন। ব্যাস, তাহলেই সুগার কমবে।

অ্যাভোকাডো খেতে হবে রোজ। এটাও ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার। পাশাপাশি এতে রয়েছে ফ্যাট এবং ফাইবার। তাতেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন।
 

আর অবশ্যই সুগার লেভেল মাপতে হবে নিয়মিত। দুই মাসে অন্তত একবার মাপুন। নিজের ওষুধ খান নিয়ম করে। তাতেই সুস্থ হয়ে উঠতে পারবেন।