Diabetes Control Tips: সূর্যের আলো কন্ট্রোলে রাখবে হাই সুগার, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুখবর

ভারতে ১০.১ কোটি মানুষ ডায়াবেটিসে ভুগছেন, যার মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বেশি। 
 

টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এবার এল সুখবর। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে এখন তাদের রক্তে  সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে না, প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা জানালার কাছে বসে থাকা আপনার জন্য 'গেম চেঞ্জার' হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে। 
 

এর অর্থ হল রোদে বসেও রক্তে সুগার  নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। 'সেল মেটাবলিজম' (Cell Metabolism) জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণা অনুসারে, প্রাকৃতিক আলো অর্থাৎ দিনের আলো শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
 

সূর্যের আলো মেজাজের উন্নতি এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়, কিন্তু গবেষকরা বলছেন যে আজকের আধুনিক জীবনযাত্রায়, মানুষ তাদের ৮০ থেকে ৯০ শতাংশ সময় বাড়িতে বা অফিসে কাটায় যেখানে তারা কৃত্রিম আলোতে থাকে যা সূর্যের আলোর মতো উজ্জ্বল এবং কার্যকর নয়।
 

আমাদের দেহ  সার্কাডিয়ান ছন্দে (Circadian Rhythm) কাজ করে, যা ২৪ ঘন্টার ইন্টারনাল ক্লক। এই ঘড়ি আমাদের হজম এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এই ঘড়িটি আলোর সঙ্গে  সুসংগত হয় এবং প্রাকৃতিক আলোর অভাব টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
 

এই তত্ত্বটি বোঝার জন্য, বিজ্ঞানীরা টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ১৩ জন স্বেচ্ছাসেবককে নির্বাচন করেছিলেন এবং দুটি পৃথক ভাগে ৪-৫ দিনের জন্য তাদের অফিসের মতো পরিবেশে রেখেছিলেন। 
 

প্রথম দলটি সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত বড় জানালার সামনে বসে ছিল, অন্যদিকে দ্বিতীয় দলটিকে একই ঘরে রাখা হয়েছিল, কিন্তু জানালা বন্ধ করে এবং কেবল অফিসের আলোতে। উভয় দলই একই রকম খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং ওষুধ পেয়েছিল।
 

গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে যখন রোগীদের প্রাকৃতিক দিনের আলোর সংস্পর্শে আনা হয়, তখন তাদের রক্তে সুগারের  মাত্রা বেশিক্ষণ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে। তাছাড়া, সূর্যালোক শরীরের বিপাক প্রক্রিয়াকেও পরিবর্তন করে। স্বেচ্ছাসেবকরা শক্তির জন্য বেশি চর্বি পোড়ান এবং কম কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করেন।

বিজ্ঞানীরা পেশীর বায়োপসিও করেছেন এবং ল্যাবে পেশীগুলির বৃদ্ধি করেছেন। তারা দেখেছেন যে বডি ক্লকের সঙ্গে জড়িত জিনগুলি সূর্যের আলোতে আরও কার্যকরভাবে কাজ করে। সূর্যের আলো পেশীগুলিকে আরও নিয়মিতভাবে কাজ করার সংকেত দেয়, যার ফলে তারা পুষ্টি আরও ভালভাবে শোষণ করতে পারে।
 

বিজ্ঞানীদের মতে, গবেষণাটি ছোট পরিসরে পরিচালিত হয়েছিল, তবে এর ফলাফল থেকে বোঝা যাচ্ছে যে সূর্যের আলো এমন রোগীদের জন্য একটি ঔষধ হতে পারে যাদের সুগারের মাত্রা ঘন ঘন ওঠানামা করে। চিকিৎসার পাশাপাশি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের এটি সবচেয়ে সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায়।