সুস্বাস্থ্যের জন্য ফলের কোনও তুলনা হয় না। পুষ্টিতে ভরপুর থাকে বিভিন্ন ফল। আবার, একেকটা ফলের একেকটা গুণ রয়েছে। রোজ তাই কোনও না কোনও ফল পাতে রাখা জরুরি। ফল খেলে শরীরে অনেক রকমের ভিটামিন ঢোকে। তাই ফল খেতেই হবে। অনেকেই ফল খেতে খুব ভালবাসেন। আবার অনেকেই ফল দেখলে নাক সিঁটকান। বিশেষত, বাচ্চাদের ফল খাওয়ানো খুবই উপকারী।
ফল কখন খাবেন, এই নিয়েও অনেকে দোটানায় থাকেন। ভরা পেটে খাবেন না খালি পেটে? এই নিয়ে বিভ্রান্তিও হয়। তবে কি জানেন, খালি পেটে কয়েকটি ফল খেলে শরীর একেবারে তরতাজা হয়ে যাবে। বিশেষ করে যদি এই ৭টি ফল খালি পেটে খান, তা হলে খুব উপকার পাবেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে কিছু ফল খেলে শরীরে পুষ্টি মেলে। কারণ, সকালে খালি পেটে পাচনতন্ত্র অন্য খাবার সহজে নিতে পারে না। কিন্তু এই ৭টি ফল যদি খান খালি পেটে, তা হলে শরীর সতেজ থাকবে।
কোন ৭টি ফল খাবেন খালি পেটে?
পেঁপে: সকালে খালি পেটে পেঁপে খান। পেঁপেতে রয়েছে প্যাপেইন ও কাইমোপাপাইনের মতো এনজাইম। যা হজমের জন্য ভাল এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্যও পেঁপে খুব উপকারী। পেঁপে খেলে শরীরে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট তৈরি হয়।
তরমুজ: খালি পেটে তরমুজ খেলেও উপকার মিলবে। শরীরকে হাইড্রেট করতে খুবই সাহায্য করে তরমুজ। এছাড়াও তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন, যা শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট।
ব্লুবেরি: আপনি কি মিষ্টি খেতে ভালবাসেন? তা হলে সকালে খালি পেটে ব্লুবেরি খান। এতেও রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। খালি পেটে ব্লুবেরি খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
কলা: শরীরে শক্তির জন্য কলা খুব উপকারী। এতে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাকৃতিক শর্করা থাকে। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে, যা হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী।
আনারস: খালি পেটে আনারস খাওয়া খুবই উপকারী। এতে ভিটামিন সি রয়েছে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এই ফল।
আপেল: আপেল খুবই উপকারী ফল। খালি পেটে আপেল খেলে শরীর চাঙ্গা থাকবে। এতে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন থাকে। যা এক ধরনের ফাইবার। এটি হজমে সাহায্য করে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
কিউই: খুবই ছোট ফল কিউই। খালি পেটে এই ফল খেলে দারুণ উপকার পাওয়া যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এই ফল। ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব কাজ দেয় এই ফল। এছাড়াও দূর করে হজমের সমস্যা।