মেজাজ শুধুমাত্র আপনার নিজের স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, এটি আপনার চারপাশের লোকদেরও প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খুশি থাকেন তবে সবাই আপনাকে অফিসে বা ব্যক্তিগত জীবনে পছন্দ করে। আবার অন্যরা রাগান্বিত, দুঃখী বা খিটখিটে লোকদের থেকে দূরে থাকতে পছন্দ করে। কখনও কখনও কিছু সমস্যার কারণে আপনার মেজাজ খারাপ হয়ে যায়। তাই আপনার মেজাজ ভাল রাখতে দৈনন্দিন রুটিন উন্নত করার পাশাপাশি কিছু খাবার খেতে হবে।
আসলে, আমাদের মেজাজও হরমোনের সঙ্গে সম্পর্কিত। আমরা যখন পছন্দের যে কোনও কাজ করি বা গান শুনি, তখন ডোপামিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা আপনাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে। কিছু খাবার খেলে সেরোটোনিন বৃদ্ধি পায়, যা মনকে শান্ত রাখতে সহায়ক। তাহলে জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো আপনার মেজাজকে ফুরফুরে রাখতে পারে।
ডার্ক চকোলেট
আপনি যদি শরীরে সুখী হরমোন বাড়াতে চান তবে ডার্ক চকোলেট একটি খুব ভাল বিকল্প। এতে পাওয়া যায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার মেজাজ ভাল করতে সাহায্য করে। তবে এটি শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
বাদাম এবং বীজ
বাদাম এবং বীজ যেমন বাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট, সূর্যমুখী বীজ, তিল বীজ, কুমড়োর বীজ আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়ায়, যা আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়ক।
শাক
আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ পালং শাক অন্তর্ভুক্ত করুন। অনেক সময় ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিও উদ্বেগ ও মানসিক চাপের মতো সমস্যার সৃষ্টি করে। পালং শাক সেরোটোনিনের মাত্রা উন্নত করে, যা মেজাজ উন্নত করে। এছাড়া সবুজ শাকসবজি মেজাজ ভাল রাখতেও সহায়ক।
আপেল
আপেলকে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হিসেবে বিবেচনা করা হয়, তাছাড়া এটি আপনার মেজাজ ভাল রাখতেও সহায়ক। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, আপেলকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।