হার্ট অ্যাটাক, এই শব্দটি শুনলেই বুকের মধ্যে কেমন ছ্যাঁত করে ওঠে। গত কয়েক বছরে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা অহরহ ঘটেছে। আবার হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুর সংখ্যাও নেহাত কম নয়। তালিকায় রয়েছেন সেলেব্রিটারও। কম বয়সিরাও আচমকা এই রোগের শিকার হচ্ছে। ফলে স্বাভাবিক ভাবেই হার্ট অ্যাটাক ঘিরে মানুষের মনে ভীতি তৈরি হয়েছে।
চিকিৎসকদের মতে, আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল হার্ট। তাই হার্ট ভাল রাখা আমাদের দায়িত্বের মধ্যে পড়ে। আর হার্ট সুস্থ থাকলে আপনিও সুস্থ থাকবেন। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হার্টের খেয়াল রাখা খুবই জরুরি।
অনেকেরই আজকাল হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে। যা সত্যিই উদ্বেগের। চিকিৎসকদের মতে, আমাদের হার্ট কেমন থাকবে, তা নির্ভর করে জীবনধারার উপর। আমরা কী খাবার খাচ্ছি, তার উপর অনেকটা নির্ভর করে আমাদের হার্টের স্বাস্থ্য। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ৫ খাবার খেলেই চাঙ্গা থাকবে হার্ট। জেনে নিন...
এই ৫ খাবারই হার্ট অ্যাটাক রুখবে
* চিকিৎসকদের মতে, হার্টকে ভাল রাখতে হলে নিয়মিত শাক খেতে হবে। বাজারে বিভিন্ন রকমের শাক রয়েছে। প্রতিটি শাকের পুষ্টিগুণ আলাদা। শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
* ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরির মতো ফল রোজ খান। তা হলে হার্ট সুস্থ থাকবে। চিকিৎসকদের মতে, এই সব ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ রয়েছে। তাই এই খেলে উপকার পাবেন।
* হার্ট ভাল রাখতে হলে রোজ পাতে রাখুন দানা শস্য। গ্রেন জাতীয় খাবার নিয়মিত খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে।
* হার্ট অ্যাটাক ঠেকাতে অবশ্যই খেতে হবে ওয়ালনাট। এতে ম্যাগনেশিয়াম, কপার, ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে। যা আমাদের শরীরের জন্য ভাল।
* মাছের তেল খান। এটি খুবই উপকারী। মাছের তেলে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। হার্টের সমস্যা দূর করতে তাই মাছের তেল খুবই কার্যকরী।