বর্তমান সময়ে স্থূলতা খুব বড় সমস্যা। খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার কারণে স্থূলতা দ্রুত বাড়ছে। পেটের মেদ এবং বাড়তি ওজন কমাতে খাবারে ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই জরুরি। পেটে জমে থাকা চর্বি শুধু ব্যক্তিত্বই নষ্ট করে না, স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক। এটি কমানোও খুব কঠিন। তবে ওজন কমাতে সহায়ক এমন কিছু জিনিস খেলে, পেটে জমে থাকা চর্বি কমতে পারন। এমন কিছু বিশেষ বীজ রয়েছে, যা পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ
চিয়া বীজ পেটের চর্বি কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে, কারণ এতে ফাইবার থাকে। ব্রেকফাস্টে এটি খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে এবং বেশি খেতে বাধ্য হবেন না। চিয়া বীজের পাচনতন্ত্রের উন্নতির জন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং তারা বিপাককেও গতি দেয়। তাদের সাহায্যে, শরীর ক্যালোরি পোড়াতে অনেক সাহায্য পায়।
সূর্যমুখী বীজ
সূর্যমুখীর বীজ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল। এগুলো চুল ও ত্বকের অনেক উপকার করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। সূর্যমুখীর বীজ শরীরের অতিরিক্ত চর্বি পুড়িয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি পরিপাকতন্ত্রকেও শক্তিশালী করে। সূর্যমুখী বীজ প্রতিদিন খাওয়া পেটের চর্বি পোড়াতেও সহায়ক হতে পারে।
শণের বীজ
শণের বীজ অর্থাৎ ফ্ল্যাক্স সিডে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এতে উপস্থিত ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের অতিরিক্ত চর্বি পোড়ায়। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি ফাইবার, আয়রন এবং প্রোটিন। জলে ভিজিয়ে এটি খেতে পারেন। এছাড়া তেঁতুলের বীজ জ্যুসে, শাক-সবজি সেদ্ধতেও যোগ করে খেতে পারেন।
কুমড়োর বীজ
কুমড়োর বীজ ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস। এগুলো শরীরকে শক্তিশালী করে এবং পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে। এই বীজ শরীরের মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করে, যা শরীরকে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও এগুলি পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। প্রতিদিন কুমড়ার বীজ খেলে ত্বক সুস্থ থাকে।