বর্তমান সময়ের একটা বড় সমস্যা অতিরিক্ত মেদ। সকলেই চান স্লিম থাকতে। তবে ওজন হ্রাস নিয়ে অনেকের ধারণা এটি একটি বহু লম্বা প্রক্রিয়া। সত্যি এর কোনও শর্টকাট নেই। তবে কিছুটা সহজ উপায়ে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াগুলির অনেক দ্রুত করা যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মনে কিছু খাবারের সঠিক কম্বিনেশন দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ডিম ও পালং শাক- ডিমে উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। অমলেটের সঙ্গে পালং শাক মিশিয়ে খান। গবেষণা অনুযায়ী, আয়রনে ভরপুর এই শাক ডিমের সঙ্গে মিশে দ্রুত গতিতে ওজন কমাতে পারে।
ওটস ও বেরি ফল- রাসবেরি এবং ব্লুবেরিতে শরীরের জন্যে উপকারী বেশ কয়েকটি এন্টি-অক্সিজেন্ট রয়েছে। প্রাতঃরাশে ওটসের সঙ্গে এটি খেলে শুধু ওজন কমে না, এর রয়েছে আরও অনেক স্বাস্থ্যগুণ।
আপেল ও পিনাট বাটার- আপেল এবং পিনাট বাটারকে একসঙ্গে খেলে তা খুবই উপকারী। এর ফলে আপনার ওজনের দ্রুত কমতে পারে।
পাতাযুক্ত সবজি ও অলিভ অয়েল- সবুজ পাতাওয়ালা সবজি এবং স্যালাড খিদে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আর এতে অলিভ অয়েল মেশালে তাঁর ক্ষমতা অনেকগুণ বেড়ে যায়। আপনি এই দুই জিনিস একসঙ্গে খেলে আপনার দ্রুত ওজন কমবে।
গ্রিন টি এবং লেবু- ওজন কমাতে ইচ্ছুক ব্যক্তিদের জন্যে গ্রিন টি সবচেয়ে উপকারী পানীয়। লো ক্যালারি এবং এন্টি-অক্সিডেন্টযুক্ত এই চা নিয়মিত খেলে মাত্র কিছুদিনের মধ্যেই আপনি কয়েক কেজি ওজনের কমাতে পারবে। দিনে ২-৩ কাপ গ্রিন টি শরীরের মেটাবলিজম বুস্ট করে। এছাড়া এর সঙ্গে লেবু মেশালে ভিটামিন-সি সরবরাহ হয় শরীরে।
গরম জল এবং লেবুর রস- সকালে খালি পেটে উষ্ণ গরম জলের সঙ্গে লেবু ও মধু খেলে মেদ ঝরে। নিয়মিত এটি খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি শরীরের টক্সিন বেরিয়ে যায়।