করোনা ভাইরাসের বাড় বাড়ন্তে নাজেহাল সকলে। তার মধ্যে অক্সিজেনের সংকট ইতিমধ্যে দেখা দিয়েছে দেশে। কোভিড আক্রান্তদের শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি হওয়া একটা বড় সমস্যা। জেনে নিন কীভাবে এই সমস্যা সমাধান করবেন ঘরোয়া উপায়।
ঠোঁটের সাহায্যে শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়া
এই সহজ কৌশলটি আপনাকে শ্বাসকষ্টের সমস্যা থেকে বেরতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার শ্বাসের গতি ধীর করে। প্রতিটি শ্বাসকে আরও গভীর করে আপনাকে আরাম দেবে।
* একটি আরামদায়ক স্থানে, মেঝে বা চেয়ারে বসুন।
* আস্তে আস্তে ৪ থেকে ৫ সেকেন্ডের জন্য নিঃশ্বাস ফেলুন। ফুসফুসের পরিবর্তে পেট দিয়ে বাতাস পূর্ণ করুন।
* আপনার মুখ দিয়ে ৪ থেকে ৬ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন।
* সাধারণ অবস্থায় ফিরে আসা অবধি একই জিনিসের ১০ থেকে ২০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
বাষ্প নেওয়া
শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় তবে ফুসফুসে শ্লেষ্মা জমার কারণে হতে পারে। শ্লেষ্মা দূর করতে এবং আপনার বায়ু চলাচলের পথ পরিষ্কার করতে বাষ্প নিতে পারেন।
ফ্যানের কাছাকাছি বসুন
একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে শীতল বাতাস শ্বাসকষ্টের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। অস্বস্তি বোধ করলে এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হলে সেই মুহূর্তে কোনও ফ্যানের কাছে বসুন। শ্বাস নেওয়ার সময় বাতাসের শক্তি অনুভব করে আপনাকে শান্ত হতে সহায়তা করে।
আদা চা খেতে পারেন
আদা চা সেই সময়ে আপনাকে শান্ত হতে সহায়তা করবে। শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ হলে আদা, শ্বাসকষ্ট কমাতে সহায়তা করে। এই ভেষজে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফুসফুসে প্রদাহ হ্রাস করতে পারে।
ব্ল্যাক কফি
কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন। যা বায়ুপথে উপস্থিত পেশীগুলিকে হালকা করতে পারে। হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এই প্রতিকারটি বেশ কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। ব্ল্যাক কফি ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। তবে এটি আপনার উপযুক্ত না হলে এড়িয়ে চলুন।
জল পান করা
শ্বাসকষ্ট হলে সাময়িকভাবে জল খেলে সমস্যা দূর হয়। তাই সেই মুহূর্তে জল পান করুন।
শান্ত থাকুন
এই সময়ে শান্ত থাকা ও দুঃশ্চিন্তা না করা প্রয়োজন। একদম রিল্যাক্স করুন। তবে না শুয়ে, বসে থাকার চেষ্টা করুন।