সকালে ঘুম থেকে উঠে গরম লেবু জল খান। এক গ্লাস গরম জলে আধ চা চামচ লেবুর রস দিন। লেবু শরীরকে দ্রুত ডিটক্স করে।
শরীরে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। ওজন কমাতে প্রোটিনকে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়। প্রোটিন পেশী গঠনেও সহায়তা করে। ডায়েটে ডিম, মুরগী, মটরশুটি, মুসুর ডাল, মটর জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার খিদে নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এগুলি ক্যালরি গ্রহণও হ্রাস করে এবং এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে।
শরীরে ফাইবার বৃদ্ধি করুন। ফাইবারকে প্রাকৃতিক ডিটক্সিফাইং এজেন্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন। শসা, গাজর, স্যালাড, স্প্রাউট এবং সবুজ শাকসব্জী খান। এটি আপনার শরীরকে ভিতর থেকে শক্তিশালী করে তুলবে।
বাইরের খাবার নয়, বাড়িতে তৈরি খাবার খান। স্বাস্থ্যকর খেতে এবং সময় বাঁচাতে দিনের শুরুতেই খাবার প্রস্তুত করুন। অল্প খান, কিন্তু বারে বারে খান। এতে খিদে কম পাওয়ার সম্ভাবনা থাকবে। একেবারে বেশি খাওয়ার অভ্যাসটাও চলে যাবে।
প্রচুর পরিমাণে জল খান। শরীরকে ডিটক্স করতে জলের চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। সারা দিনে ৮/9 গ্লাস জল খান। জল খেলে হজম ভাল হবে। ক্ষতিকর জিনিস বেড়িয়ে যাবে। ভাল ঘুমও হবে।
খদ্যাতালিকায় তাজা ফল, শাকসব্জী, মুসুর ডাল, বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার রাখুন। এটি আপনার ওজন দ্রুত কমাতে সাহায্য করবে।
মাংস এড়িয়ে চলুন। উৎসবে বেশি খাওয়া হয়েছে, তাই আগামী দিনে খাবার হালকা রাখুন। খাবারে লাল মাংস একেবারেই রাখবেন না। উদ্ভিজ প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান।
ঘুমের অভাব আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই ভাল ঘুমের অভ্যেস রাখুন। ঘুমানোর আগে এক কাপ হলুদ দুধে কিছু দারচিনি, আদা গুঁড়ো এবং গুড় যোগ করুন। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে। ঘুমও ভাল হবে।