Soaked Walnuts Health Benefits: সবাই জানেন যে আখরোট খুব স্বাস্থ্যকর, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আখরোট সারারাত ভিজিয়ে রেখে পরদিন সকালে খাওয়া আরও বেশি উপকারী। আখরোট একটি ব্রেন বুস্টিং বাদাম। এই মস্তিষ্কের আকারের বাদাম ভিটামিন, ফাইবার, আয়রন, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ যা এটিকে সুপার-স্বাস্থ্যকর বাদাম করে তুলেছে। সকালে এগুলি খাওয়া নিশ্চিত করে যে আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছেন এবং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার দিন শুরু করছেন।
ভিজিয়ে আখরোট খাওয়ার ৭টি উপকারিতা রয়েছে (7 Benefits Of Eating Soaked Walnuts)
স্বাস্থ্যকর স্কিন
আখরোট স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য একটি সুপারফুড কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এই উভয় উপাদান সুস্থ, নরম এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য পরিচিত।
চুলের জন্য ভাল
আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আখরোট রাখার আরেকটি উপকারিতা হল এটি চুলের জন্য দারুণ। আখরোট চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং মাথার ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং চুলের ফলিকলগুলিকে শক্তিশালী করার সাথে চুল পাতলা হওয়া কমায়।
মেটাবলিজম বাড়ায়
আখরোটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, পটাসিয়াম, জিঙ্ক এবং ক্যালসিয়াম যা মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। ফাইবারের পরিমাণ শরীরকে পূর্ণ রাখে, যা আপনাকে ঘন ঘন খিদে এড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি ক্ষুধামন্দাও প্রতিরোধ করে।
হাড় মজবুত করে
আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যার কারণে এটি আমাদের শরীরের হাড় মজবুত করে এবং হাড় গঠনে সাহায্য করে। আখরোট নিয়মিত সেবন করা আপনার হাড়ের সামগ্রিক গঠনকেও উন্নত করে।
মানসিক চাপ কমায়
কিছু গবেষণা অনুসারে, ভিজিয়ে রাখা আখরোট নিয়মিত সেবন মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। মানসিক সংকট এবং চাপের সময় রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য
আরেকটি গবেষণা অনুসারে, আখরোট স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের জন্য সহায়ক। প্রতিদিন এগুলো খেলে স্বাস্থ্য ভাল হয়, বার্ধক্য দেরিতে আসে ও দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি পায়।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে
মস্তিষ্কের আকৃতির আখরোট মস্তিষ্কের নমনীয়তা, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। এটি আপনার জিনিস প্রক্রিয়াকরণের গতি বাড়ায়। এই ছোট বাদামটি বেশ কয়েকটি পুষ্টি দিয়ে পরিপূর্ণ যা সামগ্রিক ভাবে স্মৃতিশক্তির ফাংশনগুলিকে উন্নত করে এবং আপনার একাগ্রতার মাত্রা বাড়ায়।
Disclaimer: পরামর্শ সহ এই লেখা শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আজতক বাংলা এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।