সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য আপনার রক্তও সুস্থ থাকা দরকার। রক্ত সুস্থ রাখার জন্য সঠিক জীবনযাত্রা ও খাওয়াদাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, খাদ্যতালিকায় আয়রন, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করলে, লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়ে এবং সারা শরীরে রক্ত চলাচল ঠিক থাকে। এমন কিছু জিনিস আছে যা, খেলে আপনার রক্ত সুস্থ থাকে এবং আপনাকে রক্ত সংক্রান্ত কোনও সমস্যায় পড়তে হয় না।
সবুজ শাক-সবজি
ব্রকলি, পালং শাকের মতো সবুজ শাক-সবজিতে অনেক ধরনের পুষ্টি পাওয়া যায়। শরীরে রক্ত বৃদ্ধির পাশাপাশি এটি সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।
টমেটো
টমেটোতে ভিটামিন সি-এর সঙ্গে আয়রনও থাকে, যা রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে কাজ করে। ভিটামিন সি এবং আয়রন রক্তকে সুস্থ রাখতে এবং সঞ্চালন বাড়াতে একসঙ্গে ভাল কাজ করে।
রসুন
রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে রসুন খুবই উপকারী। রসুনে রয়েছে অ্যালিসিন যা রক্তনালীকে শিথিল করতে কাজ করে।
সাইট্রাস ফল
সাইট্রাস ফল খেলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন সঠিক ভাবে হয়। সাইট্রাস ফল শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয়। এছাড়া এটি শরীরে প্রদাহ ও জ্বালাপোড়া কমায়।
গাজর
গাজর শরীরে রক্ত বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন গাজর খেলে শরীরে আয়রনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই বেড়ে যায়। এছাড়া গাজরের রস পান করলে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়।
মটরশুঁটি
শিম এবং ডাল শরীরে রক্ত তৈরিতে কাজ করে। এর সবচেয়ে ভাল ব্যাপার হল এগুলিতে শুধু আয়রনই থাকে না, ফলিক অ্যাসিডও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।