Diabetes Control Tips: সকালে সুগার লেভেল কেন বেড়ে যায়? ৩টে বড় কারণ
সকালে আমাদের শরীরে কিছু হরমোনের পরিবর্তন হয়। আপনার ডায়াবেটিস হোক বা না হোক, রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়তে থাকে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত না হলে, শরীর অনেক কিছুর ভারসাম্য বজায় রাখতে আরও ইনসুলিন নিঃসরণ করে।
- সকালে আমাদের শরীরে কিছু হরমোনের পরিবর্তন হয়
- সুগারের মাত্রা বাড়তে থাকে
আমরা প্রায়ই দেখেছি যে ডায়াবেটিস (Diabetes) রোগীরা যখনই ডাক্তারের কাছে যান, তাঁরা সকালের রক্তের সুগার পরীক্ষার (Sugar Test Report) রিপোর্ট আনতে বলেন। কখনও কি ভেবে দেখেছেন এর পেছনে আসল কারণ কী? কেন ডাক্তাররা বিকালে, সন্ধ্যায় বা রাতে এই জাতীয় পরীক্ষা করার কথা বলেন না? আসলে, সকালে সুগারের মাত্রা (Blood Sugar level) বৃদ্ধি পায়, যা আমাদের শরীরের একটি নিয়মিত প্রক্রিয়া। চলুন জেনে নেওয়া যাক গভীর রাত থেকে ভোরের মধ্যে কী ঘটে, যার কারণে এমন ফল আসে।
সকালে শরীরে এমন পরিবর্তন ঘটে
সকালে আমাদের শরীরে কিছু হরমোনের পরিবর্তন হয়। আপনার ডায়াবেটিস হোক বা না হোক, রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়তে থাকে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত না হলে, শরীর অনেক কিছুর ভারসাম্য বজায় রাখতে আরও ইনসুলিন নিঃসরণ করে। ডায়াবেটিস থাকলে আপনি যতই কঠোর ডায়েট চার্ট অনুসরণ করুন না কেন, ডিনার এবং ব্রেকফাস্টের মধ্যে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়, এই রোগীদের শরীরে ইনসুলিন স্বাভাবিকভাবে কাজ করে না। এপিনেফ্রিন, গ্লুকাগন এবং কর্টিসলের মতো গ্রোথ হরমোন, যা রাতে নিঃসৃত হয়, তা আপনার শরীরের ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, যা সুগারের মাত্রা বাড়াতে নিশ্চিত।
আরও পড়ুন
আরও পড়ুন: Diabetes Control Tips: বারবার গলা শুকিয়ে যাচ্ছে, প্রস্রাব পাওয়ার অনুভূতি; সুগার ধরল নাকি?
সকালে রক্তে সুগারের মাত্রা বৃদ্ধির ৩টি প্রধান কারণ
- আপনি কম বা বেশি ওষুধ খেয়েছিলেন
- আগের রাতে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ইনসুলিনের অভাব
- ঘুমোনোর ঠিক আগে আপনি নিশ্চয়ই কিছু মিষ্টি জিনিস খেয়েছেন
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে কী করবেন?
আপনার শরীরে যদি রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, তাহলে একেবারেই অবহেলা করবেন না, কারণ এটি কিডনি রোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আসুন জেনে নিই গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কী কী ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে।
- সন্ধ্যায় হালকা কিছু খান এবং রাত ৮ থেকে ৯টার মধ্যে ডিনার করুন।
- রাতের খাবারের পরপরই বিছানায় যাবেন না, বরং একটু হাঁটার চেষ্টা করুন।
- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনও ওষুধ খাবেন না, কারণ আপনি হয়ত জানেন না কোন ওষুধে সুগার বাড়বে।
- রাতে মিষ্টি কিছু না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- রাতে ঘুমোনোর আগে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ স্ন্যাকস খান।