Weight tips: খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে চান ? রাতে ঘুমোনোর আগে করুন এই কাজ
ওজন কমানো ও রোগা হওয়ার এখন ট্রেন্ড এখন খুব চলছে। প্রত্যেকেই কোনও না কোনও ভাবে ওজন কম করতে চাইছেন। ওজন কমানো ভালো বিষয়। এতে অনেক অসুস্থতা শরীর থেকে দূরে চলে যায়। যদিও কিছু লোক শতচেষ্টা করেও ওজন কমাতে ব্যর্থ হন। এর সবথেকে বড় বিষয় হলো বর্তমান যুগের জীবনযাত্রা ও খাওয়া-দাওয়া।
- ওজন কমানো ও রোগা হওয়ার এখন ট্রেন্ড এখন খুব চলছে
- প্রত্যেকেই কোনও না কোনও ভাবে ওজন কম করতে চাইছেন
- ওজন কমানো ভালো বিষয়। এতে অনেক অসুস্থতা শরীর থেকে দূরে চলে যায়
ওজন কমানো ও রোগা হওয়ার এখন ট্রেন্ড এখন খুব চলছে। প্রত্যেকেই কোনও না কোনও ভাবে ওজন কম করতে চাইছেন। ওজন কমানো ভালো বিষয়। এতে অনেক অসুস্থতা শরীর থেকে দূরে চলে যায়। যদিও কিছু লোক শতচেষ্টা করেও ওজন কমাতে ব্যর্থ হন। এর সবথেকে বড় বিষয় হলো বর্তমান যুগের জীবনযাত্রা ও খাওয়া-দাওয়া। তবে রাতে শোওয়ার আগে যদি এই কাজগুলি করা যায়। তবে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আপনি অনেকটাই সহায়তা পাবেন এবং শরীরও সুস্থ থাকবে।
সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে ডিনার
ওজন যদি কমাতে হয় তবে রাতের খাবার সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে সেরে নিতে হবে। সেটা আপনি যে খাবারই খান না কেন তা আপনাকে এই সময়ের মধ্যেই খেয়ে নিতে হবে। আপনার খাওয়া ও শোওয়ার মধ্যে যেন কমপক্ষে ৩ ঘণ্টার ব্যবধান থাকে। দেরি করে খাবার খেলে তা দেরি করে হজম হয়। এতে ওজন দ্রুত বাড়ে।
আরও পড়ুন
রাতের খাওয়ায় এগুলো খান
রাতের খাবারে প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। রাতের খাবার যতটা সম্ভব হালকা নিন। রাতের খাবারে সবুজ শাকসবজি, স্যুপ এবং ডাল রুটি অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে পেট সহজে ভরবে এবং ক্যালরিও কমবে।
গরম জল খান
রাতে শোওয়ার আগে গরম জল অবশ্যই খাবেন। এতে আপনার খাবার হজম করতে সুবিধা হবে। গরম জল ওজন কমায়। বিশেষ করে খাবার খাওয়ার পর এক গ্লাস গরম জল খাওয়ার অভ্যাস করুন।
হলুদ দেওয়া দুধ খান
রাতে শোওয়ার আগে এক গ্লাস সর নেই এমন দুধ খান। চেষ্টা করুন রাতে হলুদ দেওয়া দুধ খেতে। এটা ওজন কমায় এবং শরীরে হলুদ গেলে তা ওজন কমাতে সহায়তা করে। হলুদ দেওয়া দুধ ওজন ঘটাতে সহায়তা করে এবং ভালো ঘুম হয় এতে।
রাতে শান্তিতে ঘুমোন
রাতে শোওয়ার আগে মোবাইল সহ সমস্ত গ্যাজেট থেকে দূরে থাকুন। কিছু বই পরতে পারেন। এতে আপনার ঘুম ভালো হবে। যখন আপনি গভীর এবং ভালো ঘুমোবেন তখন ওজন কমাতে আপনার সহায়তা হবে।