আকাশ থেকে যেন আগুন ঝরছে, তীব্র গরমে নাজেহাল মানুষ। অনেকে অসুস্থও হয়ে পড়ছেন। কেউ কেউ তো গরমে হিটস্ট্রোকেও (Heatstroke) আক্রান্ত হচ্ছেন। এই পরিস্থিতিতে গরম থেকে বাঁচতে কী করা উচিত এবং কেউ হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হলে প্রাথমিকভাবে কী কী পরিষেবা দেওয়া উচিত, সেই বিষয়ে একটি গাইডলাইন প্রকাশ করেছে পশ্চিমবঙ্গ সরকার।
যা করবেন
১. মাঝেমধ্যেই জলপান করুন ও সঙ্গে জল রাখুন।
২. রোদে বেরোলে হালকা রঙের পোশাক পরে বেরোন।
৩. মাথা টুপি ছাতা বা তোয়ালে এবং পায়ে জুতো বা চপ্পল ব্যবহার করুন।
৪. হালকা খাবার এবং জলীয় অংশ বেশি আছে এমন ফল, যেমন তরমুজ শসা ইত্যাদি খান।
৫. বাড়ির তৈরি লেবুজল বা সরবত পান করুন।
৬. ঘর ঠান্ডা রাখতে পর্দা বা খসখস ব্যবহার করুন। এমনকি রাতে শোওয়ার ঘরের দরজা জানলাও খুলে রাখতে পারেন।
৭. গৃহপালিত প্রাণীদের ছায়ায় রাখুন এবং জল দিন।
৮. অসুস্থ বোধ করলেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৯. আবহাওয়া অফিসের বার্তার দিকে খেয়াল রাখুন।
যা করবেন না
১. চেষ্টা করুন প্রখর রোদে না বেরোনোর।
২. রোদের মধ্যে বেশি পরিশ্রমের কাজ করবেন না।
৩. থেমে থাকা গাড়িতে শিশু ও গহপালিত প্রাণীদের রেখে যাবেন না।
৪. বেশি প্রোটিনযুক্ত ও মশলাদার খাবার খাবেন না।
কেউ হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হলে কী করবেন?
১. আক্রান্তকে ছায়ায় বা অপেক্ষাকৃত শীতল স্থানে নিয়ে যান।
২. ভিজে কাপড় দিয়ে সারা শরীর মুছিয়ে দিন
৩. নুন-চিনির জল বা ওআরএস দিন। তবে সেটা অবশ্যই জ্ঞান ফেরার পরে দেবেন।
৪. অবস্থার উন্নতি না হলে আক্রান্তকে নিকটবর্তী স্বাস্থ্যকেন্দ্রে নিয়ে যান।
আরও পড়ুন - ঘামাচি সারবে দু'দিনে, রইল ৫ ঘরোয়া উপায়