অনেকেরই অফিসে কাজের সময় ঘুম পায়। বর্তমানে জনসংখ্যার ৪% থেকে ৬% এই সমস্যায় ভুগছেন। একে বলা হয় হাইপারসোমনিয়া। হাইপারসোমনিয়া হল এমন একটি ঘুম সংক্রান্ত ব্যাধি যাতে আক্রান্ত হলে কোনও মানুষ দিনের বেলা বেশিক্ষণ জেগে থাকতে এবং সতর্ক থাকতে পারেন না।
এই ব্যাধি শুধুমাত্র কর্মজীবনেই নয়, সামাজিক জীবন এবং পারিবারিক জীবনকেও চ্যালেঞ্জের মুখে ফেলে দেয়। হাইপারসোমনিয়া (Hypersomnia) পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি প্রভাবিত করে। এটি জনসংখ্যার প্রায় ৫%কে প্রভাবিত করে এবং সাধারণত ১৭ থেকে ২৪ বছর বয়সীরা এতে বেশি আক্রান্ত হন। হাইপারসোমনিয়ার মোকাবিলা করতে কেউ কেউ মনোবিজ্ঞানী বা কাউন্সেলরের সাহায্যও নেন। হাইপারসোমনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের অনেকেই অলস বলে মনে করেন। কিন্তু যদি কেউ সময়মতো বিষয়টি সম্পর্কে জানতে পারেন তাহলে সমস্যা এড়ানো যায়। চলুন জেনে নিই হাইপারসোমনিয়ার উপসর্গগুলি।
হাইপারসোমনিয়ার উপসর্গ (Hypersomnia Symptoms)
দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম
সকালে ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হওয়া বা দিনেরবেলা ঝিমুনির পর বিভ্রান্ত বোধ হওয়া
উদ্বেগ, বিরক্তি
এনার্জির ঘাটতি
অস্থিরতা
মনোনিবেশের অভাব
মাথাব্যথা
ক্ষুধামান্দ্য
দুঃস্বপ্ন
হাইপারসোমনিয়া মোকাবিলার উপায় (Hypersomnia Precautions)
প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমান।
ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে ক্যাফেইনযুক্ত পণ্য যেমন কফি, কোলা, চা, চকলেট ইত্যাদি খাবেন না।
ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন।
শোবার সময় তামাক এবং নিকোটিনযুক্ত পণ্য এড়িয়ে চলুন।
স্থূলতা কমানোর চেষ্টা করুন।
ওষুধ ও খাবার নিয়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - 'চু কিত কিত কিত কিত...' 'বাদামকাকু' ভুবনের নতুন গান রিলিজ