ভিটামিন বি আট প্রকারের। যেমন B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 এবং B12। ভিটামিন বি-কে বি কমপ্লেক্স ভিটামিনও বলা হয়, যা শরীরকে ফ্যাট এবং প্রোটিন ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এমনকি ত্বক, চুল, চোখ এবং যকৃতের স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও অনেকটা সাহায্য করে এই ভিটামিন। এরমধ্যে ভিটামিন B12 খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত বি ভিটামিনই জলে দ্রবণীয়, তাই শরীর সেগুলিকে সঞ্চয় করতে পারে না।
বর্তমানে বয়স্কদের পাশাপাশি যুবক যুবতীদের মধ্যেও ভিটামিন বি12-এর ঘাটতি দেখা যাচ্ছে। এর কারণ হতে পারে তাদের খাদ্যাভ্যাস। ভিটামিন B12 এর ঘাটতি হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। আর দীর্ঘ সময় ধরে চিকিৎসা না করালে সেটি গুরুতর অসুস্থতার কারণও হতে পারে। ভিটামিন বি12-এর অভাবের লক্ষণগুলি কী কী এবং কীভাবে সেগুলি সনাক্ত করা যায়, সেই সম্পর্কে জেনে নিন।
ক্লান্তি - যদি কারও ভিটামিন B12-এর ঘাটতি থাকে তবে তিনি ক্লান্ত বোধ করবেন। আসলে, শরীরের কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন। ভিটামিন B12-এর ঘাটতি হলে লোহিত রক্ত কণিকার উৎপাদন কমে যাবে, যার কারণে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে কম অক্সিজেন পৌঁছাবে এবং ক্লান্তি আসবে। ভিটামিন B12 বা B9 এর অভাবও মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া হতে পারে।
পেশী ক্র্যাম্প এবং দুর্বলতা - ভিটামিন B12 এর ঘাটতি সংবেদনশীল স্নায়ুর কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, যা পেশীতে ক্র্যাম্প এবং দুর্বলতার কারণ হয়ে উঠতে পারে।
হলুদ ত্বক - শরীরে ভিটামিন B12-এর অভাবে ত্বকের রং হলুদ হয়ে যায়। ভিটামিন বি 12-এর ঘাটতির কারণে জন্ডিস হতে পারে। ত্বকের সঙ্গে সঙ্গে চোখও হলুদ হয়ে যেতে পারে।
মাথাব্যথা - প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু, উভয়ের মধ্যেই ভিটামিন বি 12-এর অভাব হিসেবে মাথাব্যথার লক্ষণ দেখা যায়। কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁদের প্রায়ই মাথাব্যথা হয় তাঁদের দেহে ভিটামিন বি 12-এর অভাব থাকে। ২০১৯ সালে ১৪০ জনের উপর চালান একটি সমীক্ষা অনুসারে, সাধারণ মানুষের তুলনায় যাঁদের মাইগ্রেনের সমস্যা ছিল, তাঁদের মধ্যে ভিটামিন বি 12-এর অভাব দেখা যায়।
পেটের সমস্যা - ভিটামিন বি 12-এর অভাবে ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব, গ্যাস এবং অন্যান্য অন্ত্র সম্পর্কিত সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। ভিটামিন বি 12 প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু, উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে।
মুখ ও জিভ ফোলা-ব্যথা - গ্লোসিটিস একটি মেডিকেল শব্দ যা জিভেব ফোলা, লালভাব এবং ব্যথা নির্দেশ করে। এটি ভিটামিন বি 12-এর অভাবের কারণে হতে পারে।
হাত ওপায়ে জ্বালা - Paresthesia একটি চিকিৎসা পরিভাষা, যাতে শরীরের কিছু অংশ যেমন হাত ও পায়ে জ্বালাপোড়া বা কাঁটা ফোটার মতো অনুভূতি হয়। অনেক প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু যাদের ভিটামিন বি 12-এর অভাব রয়েছে তাদের এই লক্ষণগুলি অনুভূত হতে পারে।
আরও পড়ুন - ষষ্ঠী-সপ্তমীর টিকিট শেষ, রবিবারও খোলা রিজার্ভেশান কাউন্টার