Weight Chart: বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী কত ওজন থাকলে আপনি ফিট? রইল চার্ট

প্রায়শই অনেকে জিজ্ঞাসা করে উচ্চতা এবং বয়স অনুযায়ী  একজন ব্যক্তির কত ওজন (Weight Chart According To Age And Height) হওয়া উচিত? এই প্রশ্নের কোনও একক উত্তর না থাকায়, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি একজন ব্যক্তির শরীরের ধরন, তার জীবনধারা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। তবুও, সঠিক উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত জেনে, আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যা আপনাকে স্থূলতার মতো রোগ থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করতে পারে।

প্রত্যেক ব্যক্তির উচিত তাদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বজায় রাখা। এটা করতে না পারলে আমরা নানা রোগকে আমন্ত্রণ জানাব। অনেকেই জানেন না তাঁদের উচ্চতা অনুযায়ী কত ওজন থাকা উচিত। এই গণনাটি সাধারণত BMI (বডি ম্যাক্স ইনডেক্স) এর উপর ভিত্তি করে করা হয়, যা একটি সাধারণ টুল। যা একজন ব্যক্তির উচ্চতার সঙ্গে তার ওজন পরিমাপ করে। একটি BMI গণনা একটি একক সংখ্যা প্রদান করে, যা নিম্নলিখিত বিভাগে পড়ে।

আরও পডুন: Pomegranates Health Benefits: প্রতিদিন ৩টে, এই ফল খেলেই তরতরিয়ে কমবে রক্তচাপ-কোলেস্টেরল

বয়স অনুযায়ী সঠিক ওজন (Weight Chart According To Age):

• ১৯-২৯ বছরের ছেলের ওজন ৮৩.৪. কেজি হওয়া উচিত এবং একটি মেয়ের ওজন ৭৩.৪ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত।
• ৩০-৩৯ বছরের মধ্যে একটি ছেলের ওজন ৯০.৩ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত এবং একটি মেয়ের ওজন ৭৬.৭ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত।
• ৪০-৪৯ বছরের ছেলের ওজন ৯০.৯ কেজি এবং একটি মেয়ের ওজন ৭৬.২ কেজি হওয়া উচিত
• ৫০-৬০ বছরের ব্যক্তির ওজন ৯১.৩ কেজি পর্যন্ত এবং মহিলার ওজন ৭৭.০ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত।

উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন (Weight Chart According To Height):

• যদি আমাদের উচ্চতা ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি হয়, তাহলে আমাদের আদর্শ ওজন ৪১ থেকে ৫২ কেজি হওয়া উচিত। এর বেশি হলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।
• যদি উচ্চতা ৫ ফুট হয়, তাহলে ওজন ৪৪ থেকে ৫৫.৭ কেজি হওয়া উচিত।
• উচ্চতা যদি ৫ ফুট ২ ইঞ্চি হয়, তাহলে আমাদের ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজির মধ্যে হওয়া উচিত।
• উচ্চতা ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি হলে, আমাদের ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজির মধ্যে হওয়া উচিত।
• ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি লম্বা ব্যক্তির ওজন হতে হবে ৫৩ থেকে ৬৭ কেজির মধ্যে।
• উচ্চতা যদি ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি হয়, তাহলে আমাদের ওজন হতে হবে ৫৬ থেকে ৭১ কেজির মধ্যে।
• ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি উচ্চতা হলে ওজন হতে হবে ৫৯ থেকে ৭৫ কেজির মধ্যে।
• যদি উচ্চতা ৬ ফুট হয়, তাহলে আমাদের স্বাভাবিক ওজন ৬৩ থেকে ৮০ কেজি হওয়া উচিত।