Milk For Weight Loss: দুধে (Milk) অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চিকিৎসকরাও প্রতিদিন দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন। এতে পটাসিয়াম, জিঙ্ক, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়, যা আমাদের হাড়ের জন্যও উপকারী এবং পেশী মজবুত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও ওজন বাড়ানোর জন্যও মানুষ এটি খান করে, কিন্তু আপনি কি জানেন ওজন কমাতেও (Weight Loss) দুধ খেতে পারেন। আসুন জেনে নিই ওজন কমাতে দুধ খাওয়ার উপায়।
ওজন কমাতে কীভাবে দুধ খাবেন
দুধ এবং ডুমুর
দুধে ডুমুর মিশিয়ে খেতে পারেন। আপনি যদি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে দুধের সঙ্গে ডুমুর খান তবে এটি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে। ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। এটি খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। এক গ্লাস দুধে ২টি ডুমুর সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে খালি পেটে খান, এটি আপনার ওজন কমাতে এবং আপনার হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করবে।
দুধ এবং বাদাম
ওজন কমাতে দুধের সঙ্গে বাদামও খেতে পারেন। এতে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে এবং আপনার ক্ষুধাও লাগবে না। আপনি চাইলে বাদাম আস্ত খেতে পারেন বা বাদাম গুঁড়ো করে দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেলেও ওজন কমাতে পারে।