শীতের মরশুমে সকলেরই উচিত খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তন আনা। তাতে শারীরিক দিক থেকে অনেকটাই সুবিধা পাওয়া যায়। তারমধ্যে যেহেতু শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, তাই এই সময় শরীরকে গরম রাখতে ডায়েটে বিশেষ গুরুত্ব দেওয়া দরকার। কারণ শরীর ভিতর থেকে গরম থাকলে অনেক রোগের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। এই প্রতিবেদনে শীতকালে পুরুষদের শরীর গরম রাখাতে কী কী খাবার খাওয়া উচিত সেই বিষয়ে আলোচনা করা হচ্ছে। কারণ এই খাবারগুলি নিয়ম করে খেলে, শীতে অনেকটাই সুস্থ থাকতে পারবেন পুরষরা। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই খাবারগুলি কী কী।
আদা চা (Ginger Tea)
আদার একটা নিজস্ব উষ্ণতা আছে। তাই শীতকালে আদা নিয়ম করে ডায়েটে রাখার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। সেক্ষেত্রে রান্নায় খাওয়ার পাশাপাশি চা বানানোর সময়ও আদা ব্যবহার করতে পারেন। কারণ আদা চা খেলে শরীর গরম থাকবে। এছাড়াও, যদি হজমের সমস্যা থাকে তাহলেও আদা খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া শুকনো আদাও শরীরকে ভিতর থেকে গরম রাখতে খুবই কার্যকরী।
মিষ্টি আলু (Sweet Potato)
মিষ্টি আলু খেলেও শারীরিকভাবে অনেকটা উপকার পাবেন। মিষ্টি আলু খেলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমানে পাওয়া যায় ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং পটাশিয়াম। এটি খেলে চোখেরও উপকার হয়।
কলা (Banana)
শীতের মরশুমে খাদ্য তালিকায় কলাও রাখতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন বি এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। যাঁরা প্রতিদিন কলা খান, তাঁদের শরীর ভেতর থেকে গরম থাকে।
কফি (Coffee)
এতে রয়েছে ক্যাফেইন যা মানবদেহের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। তাই শীতকালে কফি খেলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। এভাবে ক্যাফেইনের পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে।
ড্রাই ফ্রুটস (Dry Fruits)
শরীরকে গরম রাখতে ড্রাই ফ্রুটস খুবই উপকারী। এক্ষেত্রে যদি প্রতিদিন ড্রাই ফ্রুটস খান তাহলে শরীর সারা দিন উষ্ণ থাকবে এবং তাতে ঠান্ডা লাগা এড়াতে পারবেন।
আরও পড়ুন - এই সপ্তাহে মালামাল ৫ রাশি, ৯ দিনের মধ্যেই মিলবে বহু প্রতিক্ষিত সাফল্য